Kesehatan Kita

APAKAH Anda selalu berusaha meredam amarah karena takut mengalami hipertensi? Atau, menanggapi setiap tantangan dan kesulitan dengan cemas dan rasa takut? Jika begitu, ada baiknya mulai mengubahnya, saat kesal lebih baik berteriak untuk melepaskan beban. Marah-marah sedikit tidak akan menaikkan tekanan darah Anda. Hasil studi terbaru bahkan menunjukkan kalau banyak kebiasaan buruk satu ini ternyata baik bagi kesehatan. Bagaimana bisa?

Respon

Anda mungkin selalu diingatkan untuk membuang segala amarah dengan alasan menghindari darah tinggi. Ternyata, hasil temuan terbaru para peneliti dari Carnegie Mellon University di Pittsburgh justru menemukan kalau marah-marah bermanfaat bagi kesehatan fisik.

Peneliti menemukan, orang-orang yang merespon situasi yang penuh tekanan dengan kemarahan yang sewajarnya terbukti lebih bisa mempertahankan tekanan darah lebih rendah dan melepaskan lebih sedikit cortisol (yang dikenal sebagai hormon stres), dibandingkan partisipan yang merespon dengan rasa takut atau hanya memendam perasaan mereka.

Hal ini, menurut peneliti, berkaitan dengan reaksi Anda terhadap suatu situasi. Menanggapi dengan amarah yang proporsional membantu Anda mengendalikan diri dan tetap optimistis. Tetapi, jika Anda merespon dengan rasa takut justru akan memperbanyak produksi hormon cortisol. Jika hal ini berlangsung dalam waktu lama justru bisa memicu penyakit jantung.

Dalam studi tersebut, psikiater Jennifer Lerner mengganggu 92 mahasiswa dengan cara menugasi mereka mengerjakan tes sulit di bawah tekanan. Selama tes berlangsung, Lerner berkali-kali mengubah peraturan. Jika partisipan memberikan jawaban yang salah, maka mereka diminta mengulang kembali dari awal, sehingga membuat mereka frustasi.

Selama proses berlangsung, peneliti menggunakan video camera untuk merekam ekspresi muka para partisipan. Selanjutnya para peneliti akan mengidentifikasi ekspresi yang menunjukkan rasa takut, marah dan muak. Peneliti juga mengukur tekanan darah, detak jantung dan jumlah cortisol yang dilepaskan.

Studi menemukan, mereka yang menunjukkan ekspresi wajah ketakutan selama mengikuti tes memiliki tekanan darah dan kadar hormon cortisol yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang merespon situsi penuh tekanan tersebut dengan kemarahan.

Nah jika selama ini Anda termasuk orang yang selalau berusaha meredam amarah dan bertingkah sekalem mungkin, tidak ada salahnya mulai meluapkan emosi dengan marah-marah. Selain membuat Anda merasa lebih baik, juga bagus untuk kesehatan tubuh Anda. (OL-08)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..

SELAMA ini, orang yang mudah marah dan tersinggung selalu dijuluki 'si darah tinggi', padahal tak semua orang bersifat demikian memang mangalami darah tinggi. Namun memang diakui sebagian besar penderita hipertensi atau darah tinggi cenderung tidak dapat mengendalikan emosi, kurang sabar, dan mudah tersinggung. Lalu bagaimana cara untuk menghindarkan diri dari kondisi tersebut?

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi medis dengan terjadinya peningkatan tekanan darah secara kronis. Tekanan darah yang selalu tinggi adalah salah satu faktor risiko untuk stroke, serangan jantung, gagal jantung, dan aneurisma arterial. Hipertensi juga merupakan penyebab utama gagal jantung kronis. Penderita hipertensi biasanya akan menagalmi beberapa gejala seperti sakit kepala, pusing, dan kelelahan. Karena itu tak mengehrankan dalam kondisi tersebut emosinya mudah sekali terpancing bila terpicu oleh yang sesuatu tidak berkenan.

Hipertensi dapat disebabkan berbagai faktor di antaranya genetis dan lingkungan. Lebih dari 40 persen penderita hipetensi diketahui memang memiliki anggota keluarga yang telah mengidap hipertensi. Selain itu, gaya hidup modern dan lingkungan seperti lembur dan kurang tidur juga memiliki peran besar memicu hipertensi.

Lalu bagaimana caranya agar kita terhindar dari hipertensi atau setidaknya menekan risiko terkena kondisi medis tersebut? Perubahan gaya hidup adalah kuncinya. Gaya hidup sehat akan menhindarkan kita dari efek negatif hipertensi. Berikut beberapa perubahan dalam gayahidup sehari-hari yang dapan memperkecil risiko terkena hipertensi:

1. Olahraga rutin
2. Lakukan aktivitas menyenangkan di luar ruangan
3. Dapatkan vitamin D yang cukup, setidaknya dari paparan sinar matahari
4. Makan makanan tinggi serat seperti buah dan sayur
5. Berhenti merokok
6. Kurangi meminum alkohol
7. Tidur malam yang cukup
8. Ciptakan kehidupan rumah tangga yang sehat dan harmonis
9. Telusuri sejarah medis keluarga dan konsultasikan dengan dokter
10. Bila mengidap diabetes, segera lakukan pengobatan
11. Jaga berat tubuh agar tetap seimbang. (Pri/OL-06)


Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..

KABAR gembira bagi para ibu rumah tangga, penjual makanan yang membutuhkan pengganti styrofoam dan para pecinta lingkungan kini bisa berlega hati. Mereka tidak perlu lagi khawatir dampak racun styrofoam saat digunakan untuk menyimpan makanan panas yaitu EcoCradle.

Meski belum dibuat massal, kini ada EcoCradle yang bisa berfungsi sama seperti styrofoam. Bisa mengapung, tahan panas dan tahan bocor.

Tengok saja situs ecovativedesign.com. Diceritakan EcoCradle sudah bisa dibuat wadah pengganti styrofoam dari bahan yang bisa terurai dan tergantikan. Bandingkan dengan styrofoam yang beracun dan harus dibuat dengan menggunakan campuran bensin.

Mengapa mudah terurai dan tergantikan atau bisa diperbaharui? Jawabannya, bahan pengganti ini terbuat dari berbagai limbah pertanian, di antaranya sekam biji kapas, limbah gandum dan akar jamur.

Karena dibuat dari bahan organik, maka jangan khawatir dengan sampah EcoCradle. Di tempat pembuangan sampah akhir(TPA) EcoCradle dapat dengan mudah terurai. Bahkan, Anda bisa membuang begitu saja di kebun atau tumpukan kompos. Rasanya, terobosan baru dari bahan alami ini begitu menjanjikan. Ramah lingkungan dan aman digunakan.

Tapi bagi para ibu rumah tangga dan pengusaha makanan yang membutuhkan pengganti styrofoam, harap bersabar. Maklum harga EcoCadle masih tergolong mahal. Jadi, tunggu saja saatnya EcoCadle dibuat massal. (Lin/OL-06)


Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..

ADA sesuatu yang kerap Anda rasakan selepas makan siang. Tanpa sadar, waktu terasa begitu lambat dan Anda pun merasa bosan dan mengantuk. Bila di kantor, Anda kerap tak kuasa menahan lelah sehingga meletakkan kepala Anda di meja.

Rasa lelah di siang hari merupakan dampak dari gaya hidup modern yang menuntut Anda selalu dinamis seakan tak memiliki kesempatan untuk santai hingga mengabaikan pola makan, terutama sarapan.

Di kantor, di saat-saat itu, Anda tentunya kerap melihat rekan berusaha terjaga dan mengusir kebosanan dengan berbagai upaya seperti minum kopi, jalan-jalan ringan, atau mengobrol sejenak. Namun, mengapa Anda justru 'menyerah' pada jam-jam tersebut dengan menunda-nunda pekerjaan padahal sebenarnya Anda dapat melakukan lebih?
Tampaknya, ada beberapa penyebab mengapa energi tubuh Anda cenderung menurun selepas jam makan siang. Berikut beberapa di antaranya:

1. Kurangnya kualitas tidur
Sebagian dari Anda kerap membawa pekerjaan kantor ke rumah, baik itu dengan menelepon rekan kerja maupun bekerja dengan laptop. Atau, menonton televisi hingga larut malam. Hal-hal di atas otomatis akan mengurangi jam tidur. Padahal tidur utama pada malam hari sangat bermanfaat untuk memulihkan syaraf dan mengembalikan energi tubuh.

kebiasaan tidur larut malam dan bangun cepat kemudian bergegas ke kantor membuat Anda cepat merasa lelah di siang hari. Maka itu, usahakan menjaga dengan kualitas tidur Anda dengan tidak membawa pekerjaan kantor ke rumah seta mematikan ponsel dan televisi pada malam hari.

2. Jarang olahraga
Memang, meski tak berolahraga kiat tetap bergerak setiap harinya, terutama pada pagi hari. Namun, ada baiknya meluangkan waktu unutk berolahraga ringan apakah itu sekadar berjalan, joging, lompat tali, atau berlari di treadmill. Berolahraga memicu hormon bahagia yang memberikan rasa semangat ke tubuh.

3.Selalu merasa cemas
Kerap merasa stres tak hanya akan meningkatkan tekanan darah, tapi juga mengurangi konsentrasi. Sebisa mungkin upayakan agar tidak merasa gelisah dan tegang dan cobalah merasa tenang dan bahagia. Bersyukur pula atas pekerjaan, keluarga, dan lingkungan Anda. Bersyukur akan membuat Anda lebih bahagia.

4. Tak sempat sarapan
Kebanyakan orang yang merasa lelah menjelang sore hari biasanya mereka yang tidak sempat sarapan dan membalasnya pada saat makan siang. Pola makan yang tak teratur akan memengaruhi sekresi hormon dan menyebabkan rasa lesu. Melewatkan sarapan akan memicu nafsu makan sehingga Anda pun kerap kalap saat makan siang. (Pri/OL-06)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..

PADATNYA jadwal dan setumpuk pekerjaan yang menanti di kantor membuat kita mesti
mengerahkan seluruh waktu dan tenaga berada di meja kantor. Karena sulit meninggalkan pekerjaan, kita pun sering kali menyiasatinya dengan makan di meja guna mengefektifkan waktu yang ada.

Tapi tahukah Anda, hal itu kurang baik untuk dilakukan karena justru akan mengurangi konsentrasi, produktivitas, dan kesehatan. Berikut lima alasan untuk makan di mana saja kecuali di meja kerja Anda.

1. Meja kerja Anda tentu bukanlah tempat yang bersih untuk makan. Secara umum, tetikus Anda mengandung 846 bakteri per inci persegi, sedangkan di keyboard ada 719 bakteri.

2. Ketimbang makan di meja, Anda bisa menggunakan waktu yang ada untuk berjalan ke kantin atau rumah makan. Berjalan memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Cobalah nikmati sedikitnya berjalan sekitar 5.000 langkah setiap harinya.

3. Dengan makan di meja, waktu untuk bercengkerama dengan rekan-rekan kerja tentu akan berkurang. Cobalah untuk sejenak menyingkir dari monitor dan mulai bercakap-cakap dengan rekan kerja. Ini sekaligus mampu meningkatkan suasana hati setelah melalui hari yang monoton dan tentunya akan mempererat hubungan Anda dengan rekan-rekan.

4. Makan siang di meja memperbesar potensi Anda untuk menambah porsi makan. Seperti halnya makan di depan televisi, makan di meja kerja akan membuat Anda tak sadar berapa banyak makanan yang telah dimakan.

5. Dengan tidak makan di meja kerja, Anda memberikan kesempatan kepada otak untuk menyegarkan diri. Dengan berjalan-jalan sekitar 15 menit, otak Anda yang buntu niscaya akan mampu berpikir lebih jernih sehingga meningkatkan produktivitas kerja.

Jadi, di mana kah Anda akan makan siang hari ini? (Pri/OL-06)


Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..

KETIKA sebuah hasil penelitian mengemukakan bahwa duduk sepanjang hari bisa mempercepat kematian, kita pun tersentak. Tapi tenang, ada cara untuk meminimalisasi efek buruk pekerjaan terhadap kesehatan, baik di belakang meja atau berkeliaran menjaga anak-anak.

1. Duduk sepanjang hari
Duduk terlalu lama memang tak baik. Tak hanya akan memberikan tekanan bagi bagian belakang tubuh Anda sehingga menyebabkan nyeri dan gangguan syaraf, tapi dalam penelitian terbaru diketahui pula duduk terlalu lama memperbesar kemungkinan terkena kanker atau serangan jantung. Untuk mengatasinya sangatlah mudah, selama lima menit setiap jamnya cobalah untuk berdiri dan lakukan sesuatu seperti pergi ke kamar kecil atau sekadar berkeliling. Semakin aktif, semakin baik pula fisik Anda.

2. Menjaga anak-anak
Selamat! Dengan menjaga anak-anak otomatis sudah banyak kalori Anda yang terbuang. Namun, terlalu banyaknya gerakan seperti mengejar dan mendorong stroller juga bisa membuat Anda menderita. Keluhan biasanya berupa rasa nyeri dan tegang pada pundak dan punggung bagian bawah. Untuk mengatasinya, bagi Anda yang merawat balita, angkatlah anak dengan bertumpu pada kaki, apalagi bila ia berada di lantai. "Bila menggunakan stroller, tangan Anda harus membentuk sudut 90 derajat.

3. Terus mengetik
Menghabiskan waktu selama 20 jam di depan komputer dapat meningkatkan risiko cedera pergelangan tangan. Maka itu, untuk mencegahnya, saat mengetik coba letakkan tangan dalam posisi netral jangan diangkat terlalu tinggi atau rendah. Memberi jeda dengan beralih dari komputer selama beberapa menit setiap jamnya juga dapat membantu.

4. Sering lembur
Tak sedikit orang yang tengah bekerja di saat kita sedang asyik terlelap tidur. Dari banyak efek buruk lembur, salah satu penelitian mengemukakan para perawat yang sering mendapat gilirasn jaga malam lebih rentan mengidap kanker payudara. Untuk mencegahnya, tetapkan jadwal supaya Anda bisa tetap tidur selama delapan jam per hari. Atau, curi waktu tidur saat jam kerja. Tidur selama 1 jam saja mampu menangkal efek buruk bekerja sif malam.

5. Terus berdiri
Dampak positif dari pekerjaan yang mesti membuat Anda terus berdiri yakni Anda akan menjadi lebih aktif ketimbang mereka yang bekerja di belakang meja sehingga risiko terkena penyakit jantung dan obesitas pun berkurang. Namun, berdiri terlalu banyak juga bisa membuat kakai terasa pegal hingga nyeri. Mereka yang berdiri lebih dari 8 jam per hari juga rentan terkena varises. Untuk itu, perbanyaklah gerakan dengan berjalan-jalan selama 15 menit untuk mengurangi pembengkakan kaki. (Pri/OL-06)


Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..

BAGI perempuan, masa haid bisa menjadi saat-saat yang menyebalkan sekaligus bisa menjadi keuntungan tersendiri pada beberapa situasi. Terkadang kita merasakan nyeri seperti kram perut, pusing, hingga mual, tapi masa haid juga bisa dijadikan alasan untuk pria mengapa kita bisa bertingkah menyebalkan. Di bawah ini lima fakta unik seputar masa haid yang selalu dialami perempuan setiap bulannya.

1. Minggu pertama masa menstruasi merupakan saat terbaik untuk diet.
Menurut studi yang dilakukan Universitas Tufts, pada hari-hari pertama menstruasi, hormon pencipta rasa lapar pada tubuh kita tengah berkurang sehingga asupan makan kita setidaknya telah berkurang sekitar 12 persennya. Maka itu, mengapa tidak kita manfaatkan waktu tersebut untuk melaksanakan diet?

2. Cobalah menghentikan kebiasaan merokok pada pertengahan masa menstruasi
Studi yang digelar Universitas Minnesota pada 2008 menunjukkan bahwa estrogen tenyata merupakan biang keladi atas rasa ketagihan terhadap suatu zat seperti nikotin. Pada pertengahan masa menstruasi, hormon estrogen pada perempuan tengah menurun sehingga Anda bisa memanfaatkannya untuk mencoba menghentikan kebiasaan merokok Anda.

3. Masa menstruasi bisa membuat lidah kaku
Menurut studi yang juga digelar di UniversitasMinnesota, hormon progesteron berpengaruh pada kemampuan verbal. Maka itu, jangan bingung bila Anda merasa sulit untuk berbicara atau menyusun kata-kata saat haid. Hormon ini juga bisa menyebabkan konstipasi dan kembung. Karena itu, cobalah untuk mengonsumsi banyak
air dan makanan berserat.

4. Sindrom pramenstruasi dapat menular
PMS atau sindrom pramenstruasi ternyata bisa menular. Contohnya saja, bila suami atau pasangan Anda juga terlihat moody pada saat Anda haid, ia kemungkinan telah tertular. "Meski sebenarnya dibutuhkan penelitian lebih lanjut, terdapat banyak bukti bahwa hormon testosteron yang berfluktuasi setiap bulannya juga
menimbulkan gejal mirip PMS pada pria," kata psikoterapis Jed Diamond, penulis buku bertajuk Male Menopause.

5. Anda dan sahabat dekat memiliki kemungkinan mengalami masa haid yang sama
Sahabat dekat atau teman sekamar mungkin akan mengalami masa haid yang sama dengan Anda. Menurut penjelasan para hali, hal itu disebabkan sinyal kimia pada tubuh seorang perempuan dapat ditangkap oleh tubuh perempuan lainnya. (Pri/OL-06)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..