Kesehatan Kita

MENDENGKUR, insomnia, atau penyakit gangguan tidur lainnya, bila tak cepat ditangani, nantinya bisa berakibat fatal dan berpengaruh pada kehidupan Anda. Masalah tidur tentunya dapat memengaruhi kualitas tidur kita, Padahal kita disarankan agar sebaiknya dapat tidur 7 hingga 8 jam per harinya supaya energi tubuh tercukupi untuk dapat melakukam kegiatan sehari-hari.

Berikut beberapa jenis gangguan tidur yang mungkin Anda alami:

1. Mendengkur
Tampaknya, hampir semua orang pernah mendengkur, terlepas dari jenis kelamin atau pada usia berapa pun. Dengkuran disebabkan aliran udara yang tersumbat pada saluran yang menyempit antara hidung dan mulut. Suara dengkuran timbul ketika jaringan hidung dan tenggorok bergetar akibat penyempitan tersebut.

2. Insomnia
Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun. Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Meski dapat dialami siapa pun insomnia biasanya dialami oleh mereka yang mengonsumsi alkohol, perokok berat, dan depresi.

3. Berbicara saat tidur
Uniknya, kondisi ini terjadi saat kita tengah tak sadar atau saat terlelap tidur. Kondisi ini juga dikenal dengan istilah somniloquy dan dapat dialami siapapun baik anak-anak maupun orang dewasa. Meski terbilang lucu, dalam level yang lebih berat, gangguan ini dapat menyebabkan seseorang mengamuk. Somniloquy biasanya disebabkan kekurangan waktu tidur, stres, masalah emosional.

4. Berjalan saat tidur
Seperti halnya somniloquy, kondisi ini terjadi saat seseorang tengah terlelap tidur.Kondisi ini disebut juga somnambulism dan biasanya dialami anak-anak. Berjalan saat tidur bisa membahayakan bila sang penderita berjalan terlalu jauh dari tempat tidurnya. Penyebabnya, kurang tidur, stres, efek samping obat tertentu, dan jadwal tidur tak teratur.

Bila Anda mengalami salah satu dari masalah di atas, bagaimana cara mengatasinya?

1. Pertama-tama Anda mesti membuat waktu tidur Anda cukup yakni 8 jam per harinya. Bila waktu tidur Anda tak teratur, coba disiplinkan diri dengan membuat jadwal tidur teratur setiap harinya. Bangunlah di waktu yang sama pada pagi hari dan tidur di waktu yang sama pada malam hari, meski saat hari libur.

2. Hindari tertidur saat siang hari karena akan membuat Anda tetap terjada di malam harinya.

3. Hindari pula aktivitas yang membuat Anda tertekan 2 jam sebelum waktu tidur. Karena, itu akan mambuat Anda tidur dengan perasaan gelisah dan akhirnya sulit untuk tertidur.

4. Berlatihlah teknik relaksasi seperti pernapasan dan yoga dan praktikkan sebelum tidur.

5. Pasang lampu kamar dengan sedikit sinar sehingga bernuansa temaram.

6. Jangan konsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, soda, atau pil diet.

7. angan minum minuman beralkohol atau merokok sebelum tidur karena hal itu akan berpengaruh pada kualitas tidur. (Pri/OL-06)

Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..

MENURUT laporan studi terbaru, dikemukakan bahwa terapi estrogen berkaitan dengan tingginya risiko mengidap batu ginjal pada perempuan pascamenopause.

Kesimpulan itu didapatkan dari data studi Inisiatif Kesehatan Perempuan yang digelar Naim M Maalouf dari Universitas Texas Southwestern Medical Center, di Dallas.

Sebanyak 335 kasus batu ginjal dilaporkan pada kelompok diberikan obat sungguhan dan hanya 284 kasus pada kelompok yang diberikan plasebo. Karateristik demografi awal dan faktor risiko batu ginjal sebenarnya sama aja pada kedua kelompok tersebut, tapi para peneliti menyatakan terapi estrogen memiliki kaitan dengan meningkatnya risiko mengidap batu ginjal.

Pengembangan batu ginjal terpantau lima kali lebih besar pada perempuan yang sejak mula memiliki catatan medis pengidap batu ginjal dan bukan disebabkan terapi estrogen. Adapun pada penelitian ini, diketahui estrogen meningkatkan risiko mengidap batu ginjal tanpa melibatkan faktor-faktor seperti usia, etnik, berat badan, atau penggunaan terapi hormon.

Mengingat efek yang cukup besar ini, para ilmuwan pun akan lebih mempertimbangkan penggunaan terapi estrogen. Hasil penelitian ini telah dipublikasikan pada jurnal Archives of Internal Medicine, salah satu jurnal JAMA/Archives edisi Oktober 2010. (Pri/OL-06)


Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..

ANDA merasa bosan dengan alat olahraga yang menjanjikan banyak hal, tapi ternyata hasilnya tak sesuai dengan yang diinginkan? Solusinya, Anda patut mencoba hula hoop. Selain menyenangkan, bermain sekaligus berolahraga dengan hula hoop mampu membuat tubuh lebih bugar dan perut lebih ramping.

Hula hoop juga merupakan rahasia Beyonce Knowles dalam mendapatkan perut dan tubuh rampingnya. Tak hanya Beyonce, Ibu Negara As Michelle Obama ternyata juga menyukai hula hoop. Apa yang membuat hula hoop begitu disukai?

Selain membuat hati senang, hula hoop juga dapat membantu pembakaran lemak pada tubuh terutama di perut. Karena, untuk mempertahankan aga hula hoop dapat terus diputarkan di perut, Anda harus melakukan gerakan memutar secepat mungkin sehingga otot pinggang, pinggul, dan paha akan turut bekerja. Hula hoop juga merupakan cara baik untuk melatih bagian kardiovaskular karena meningkatkan denyut jantung. Bermain hula hoop selama 8 menit mampu membakar 110 kalori.

Keuntungan lain dari bermain hula hoop yakni membanngun dan megutakan otot punggung bagian bawah dan perut tengah. Otomatis hal itu juga meningkatkan kekuatan tulang belakang sehingga keseimbangan, postur, dan ketangkasan tubuh pun lebih baik.

Hal baik lainnya dari berolahraga menggunakan hula hoop yakni tak memerlukan biaya mahal. Harga hula hoop yang biasanya terbuat dari plastik tidak terbilang mahal dan hula hoop juga mudah digunakan meski yang baru mencobanya untuk pertama kali. Maka itu, bila Anda sudah merasa bisa menggunakannya.

Adapun ketika membeli hula hoop, jangan lupa, sesuaikan diameternya dengan tubuh sehingga Anda dapat menggunakannya dengan leluasa. Bila Anda sudah andal menggunakannya, bisa juga mengganti dengan diamtert yang lebih kecil karena tentunya Anda mesti bergerak lebih cepat. Yang sebaiknya dihindari, sebagai pemula, ialah melakukan gerakan yang salah.

Gerakan yang ideal awal yakni menggoyangkan pinggang secara perlahan mengikuti alur hula hoop. Sulit memang untuk dijelaskan, tapi Anda akan merasakan apabila sudah memainkannya. Jangan lupa untuk mengganti rah putaran pinggang supaya kedua bagian tubuh Anda merasakan manfaatnya.

Hula hoop juga merupakan olahraga yang cocok bagi anak. Pertama-tama ajarkan anak cara menggunakannya dan lama kelamaan mereka pun akan menemukan keasyikan tersendiri untuk memainkannya. Anda juga bisa membuat lomba dengan anak siapa yang paling bertahan lama memainkannya. Hula hoop juga bisa dijadikan games yang menarik untuk pesta ulang tahun anak.

Karena itu, tunggu apa lagi, segera beli hula hoop dan gunakanlah bersama teman dan anggota keluarga untuk menemukan kesenangan sekaligus berolahraga! (Pri/OL-06)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..

PARA ilmuwan memperingatkan menaruh laptop di pangkuan terlalu lama mungkin tak baik bagi kulit paha karena akan menyebabkan kondisi yang disebut 'sindrom kulit terbakar'.

Sebuah laporan medis juga telah menemukan bahwa meletakkan gadget itu di dekat kulit dalam jangka waktu lama memang dapat menyebabkan sindrom kulit terbakar. Dalam jangka panjang, kondisi itu biasanya menyebabkan timbulnya bintik-bintik pada kulit.

Dalam sebuah kasus, seorang bocah berusia 12 tahun kulit pahanya berubah warna menyerupai pola spons karena bermain game di laptop beberapa jam setiap harinya selama beberapa bulan. "Ia menyadari bahwa laptopnya mengeluarkan udara panas di sisi kiri, tapi ia membiarkannya dan tidak mengubah posisi duduknya," kata peneliti asal Swiss. Andreas Arnold dan Peter Itin dari Universitas Hospital Basel yang menganalisis kasus itu.

Dalam kasus lain, seorang siswi jurusan hukum di Virginia juga mengalami perubahan warna pada pahanya akibat terpapar panas benda elektronik. Dr Kimberley Salkey, yang merawat siswi itu sebelumnya tak mampu menganalisis sumber penyebab hal tersebut hingga akhirnya ia menyadari perubahan warna itu disebabkan sang siswi kerap menghabiskan waktu hingga 6 jam per hari untuk mengerjakan tugas dengan laptop yang diletakkan di pangkuannya.

Permanen
Tercatat, panas yang dihantarkan laptop berkisar 52 derajat celsius. Kasus yang terjadi pada 2007 itu merupakan salah satu dari 10 kasus serupa yang dilaporkan di jurnal medis selama enam tahun belakangan.

Meski dinilai tak terlalu membahayakan kesehatan, efeknya kulit akan menghitam secara permanen. Dimungkinkan pula, hal itu dapat mengarah ke kanker kulit, kata peneliti Swiss. Karena itu, untuk menghindari hal buruk yang disebabkan laptop, ada baiknya Anda meletakkan tatakan atau lapisan lain di bawah laptop bila ingin menggunakannya di pangkuan Anda. (Pri/OL-06)


Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..

MELALUI sebuah studi terbaru, para ahli menyarankan agar pasangan, baik pria maupun perempuan, semestinya berkonsultasi dengan ahli secara rutin apabila memiliki masalah dalam kehidupan seksual.

Menurut Komunitas Pengobatan Seksual Inggris (BSSM), dengan rutin berkonsultasi, dokter akan mampu memberikan peringatan dini terhadap permasalahan kesehatan lainnya yang mungkin diderita pasien. Selain tentunya juga mengatasi permasalahan hubungan sosial seperti munculnya kejenuhan.

Geoff Hackett, spesialis kesehatan seksual dari Rumah Sakit Good Hope mengatakan bahwa disfungsi ereksi merupakan pertanda adanya masalah pada arteri koroner dan menanyakan hal itu secara rutin akan dapat mengetahui apakah ia memang berpotensi mengalami masalah pada jantungnya.

Selain itu perempuan dan pria yang memiliki masalah seksual bisa saja menjadi depresi. "Untuk itu, berkonsultasi tentang masalah seksual tentu akan membantu kehidupan banyak orang," katanya. (Pri/OL-06)


Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..

KETIKA sebuah hasil penelitian mengemukakan bahwa duduk sepanjang hari bisa mempercepat kematian, kita pun tersentak. Tapi tenang, ada cara untuk meminimalisasi efek buruk pekerjaan terhadap kesehatan, baik di belakang meja atau berkeliaran menjaga anak-anak.

1. Duduk sepanjang hari
Duduk terlalu lama memang tak baik. Tak hanya akan memberikan tekanan bagi bagian belakang tubuh Anda sehingga menyebabkan nyeri dan gangguan syaraf, tapi dalam penelitian terbaru diketahui pula duduk terlalu lama memperbesar kemungkinan terkena kanker atau serangan jantung. Untuk mengatasinya sangatlah mudah, selama lima menit setiap jamnya cobalah untuk berdiri dan lakukan sesuatu seperti pergi ke kamar kecil atau sekadar berkeliling. Semakin aktif, semakin baik pula fisik Anda.

2. Menjaga anak-anak
Selamat! Dengan menjaga anak-anak otomatis sudah banyak kalori Anda yang terbuang. Namun, terlalu banyaknya gerakan seperti mengejar dan mendorong stroller juga bisa membuat Anda menderita. Keluhan biasanya berupa rasa nyeri dan tegang pada pundak dan punggung bagian bawah. Untuk mengatasinya, bagi Anda yang merawat balita, angkatlah anak dengan bertumpu pada kaki, apalagi bila ia berada di lantai. "Bila menggunakan stroller, tangan Anda harus membentuk sudut 90 derajat.

3. Terus mengetik
Menghabiskan waktu selama 20 jam di depan komputer dapat meningkatkan risiko cedera pergelangan tangan. Maka itu, untuk mencegahnya, saat mengetik coba letakkan tangan dalam posisi netral jangan diangkat terlalu tinggi atau rendah. Memberi jeda dengan beralih dari komputer selama beberapa menit setiap jamnya juga dapat membantu.

4. Sering lembur
Tak sedikit orang yang tengah bekerja di saat kita sedang asyik terlelap tidur. Dari banyak efek buruk lembur, salah satu penelitian mengemukakan para perawat yang sering mendapat gilirasn jaga malam lebih rentan mengidap kanker payudara. Untuk mencegahnya, tetapkan jadwal supaya Anda bisa tetap tidur selama delapan jam per hari. Atau, curi waktu tidur saat jam kerja. Tidur selama 1 jam saja mampu menangkal efek buruk bekerja sif malam.

5. Terus berdiri
Dampak positif dari pekerjaan yang mesti membuat Anda terus berdiri yakni Anda akan menjadi lebih aktif ketimbang mereka yang bekerja di belakang meja sehingga risiko terkena penyakit jantung dan obesitas pun berkurang. Namun, berdiri terlalu banyak juga bisa membuat kakai terasa pegal hingga nyeri. Mereka yang berdiri lebih dari 8 jam per hari juga rentan terkena varises. Untuk itu, perbanyaklah gerakan dengan berjalan-jalan selama 15 menit untuk mengurangi pembengkakan kaki. (Pri/OL-06)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..

GAYA hidup cenderung tak sehat pada masa ini turut membuat gaya kita dalam mengonsumsi makanan pun berubah. Kini, semakin banyak saja orang yang cenderung makan bukan karena merasa lapar, melainkan hanya karena ingin menuruti emosinya.

Dengan bantuan ahli kesehatan Nimisha Tiwari, kita akan mengetahui cara mengenal, mengecek, dan mengatasi gaya makan yang semakin ngetren ini sehingga kita juga dapat mengintrospeksi diri, apakah kita termasuk golongan pemakan yang emosional.

Sama halnya seperti obesitas, pemakan emosional (emotional eater/EE) merupakan penanda adanya kelainan pada kesehatan kita. Baik pria maupun perempuan bisa mengalami hal ini. Bila tak disadari, dalam jangka panjang, makan dengan emosi dapat menyebabkan gangguan kesehatan dengan memengaruhi tekanan darah, kadar gula dalam darah, dan berat badan yang naik-turun.

Menurut para ahli, cara paling ideal untuk mengenali gejala ini yakni kita harus sadar apakah kita makan untuk merespons perasaan sendiri. Biasanya itu terjadi saat kita sebenarnya tidak merasa lapar, tapi hanya ingin memakan sesuatu. Itu berarti kita telah tergolong EE.

Biasanya pula, EE akan lebih memilih makanan yang kurang bergizi, sayuran merupakan pilihan terakhir. Padahal, makan untuk merespons perasaan, tak akan mengurangi atau meredakan perasaan tersebut seperti stres. Adapun kegiatan yang seharusnya dilakukan untuk menghilangkan perasaan tersebut adalah dengan banyak beraktivitas seperti berolahraga atau bisa juga dengan mengobrol. Kecenderungan menjadi EE bahkan bisa lebih besar pada masyarakat perkotaan karena akses yang terbilang cepat dan mudah dalam mendapatkan makanan.

Mari kita introspeksi diri sendiri. Perhatikanlah ketika Anda merasa marah, stres, depresi atau bahkan sedang senang, apakah Anda langsung mencari makanan? Bila tak tahu, coba tanya orang disekitar Anda, merekalah yang tentu mengetahui kebiasaan Anda sehari-hari. Makanan yang disukai EE memang tak melulu yang terbilang kurang sehat seperti gorengan atau cokelat. Makanan apa pun yang tergeletak di meja makan juga menjadi sasaran EE. Faktanya, sebagian besar orang bahkan berupaya mengusir kebosanan dengan memeriksa isi kulkas.

Bila telah menyadari bahwa Anda termasuk pemakan yang emosional, tenang ada cara untuk mengubahnya. Hal pertama yang mesti dilakukan adalah menemukan pengganti. Singkirkan semua makanan tak sehat dari meja makan dan meja kerja Anda. Ganti dengan yang bergizi seperti buah, kacang, dan jus. Penuhi pula perut Anda dengan air sehingga tak cepat merasa lapar. Bila hal itu, tetap tak berhasil, coba telepon sahabat Anda untukn sekadar berbincang-bincang. Dengan begitu, emosi dan perhatian Anda terhadap makanan akan teralihkan. Bila memungkinkan ajak teman untuk mengikuti kegiatan di luar seperti ke gym. (Pri/OL-06)


Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..

MAKANAN yang kita makan menentukan kesehatan fisik dan emosional. Selama ini, Anda mungkin sudah sering mendengar istilah pola makan sehat. Tapi, tidak sedikit orang yang masih bingung dengan penerapannya.

Pola makan sehat berarti merencanakan diet yang menyertakan kombinasi dari seluruh nutrisi yang dibutuhkan tubuh, dalam jumlah cukup. Diet sehat harus terdiri atas tiga kali makan utama dan dua kali kudapan, dengan menu yang berasal dari setiap kelompok makanan setiap harinya, termasuk semua mineral dan vitamin penting.

Merencanakan diet dengan memerhatikan poin-poin tersebut, membantu tubuh tetap bugar, sehat, dan aktif. Selain itu, diet sehat membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi sebagaimana mestinya, menjaga berat tubuh tetap stabil, dan Anda tetap berenergi.

Agar dapat berfungsi optimal, tubuh membutuhkan air, elektrolit, vitamin, garam mineral, karbohidrat, protein, dan lemak. Diet seimbang harus memasukkan menu dari kelompok makanan tertentu dalam jumlah cukup, misalnya:

Padi-padian
Padi-padian termasuk gandum, berat, oat, dan sereal. Produk-produk makanan ini mengandung karbohidrat yang berperan dalam memberikan energi. Kebutuhan standar sereal bagi tubuh adalah enam sampai delapan sajian perhari.

Produk olahan susu
Produk olahan susu termasuk yogurt, keju, dan susu, kaya akan kalsium.

Buah dan sayuran
Santan buah segar dan sayuran yang dimasak sebentar untuk meningkatkan asupan antioksidan dalam tubuh. Menu harian Anda harus terdiri atas dua sampai empat sajian buah dan sayuran segar.

Telur, ikan, ayam, kacang, daging
Seluruh jenis makanan tersebut kaya akan protein yang berguna untuk pertumbuhan dan memperbaiki fungsi tubuh. (LI/OL-06)


Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..

PERNAHKAH Anda menjumpai teman atau mungkin Anda sendiri yang suka sekali meminum kopi di sela-sela aktivitas sehari-hari? Ada 12 profesi yang sangat identik dengan kopi dan berikut hasil survei dari CareerBuilders dan Dunkin Donuts tentang 12 profesi yang paling banyak mengonsumsi kopi.

1. Perawat atau suster
2. Dokter
3. Pekerja hotel
4. Desainer/arsitektur
5. Karyawan keuangan/asuransi
6. Mekanik
7. Guru
8. Karyawan pemasaran
9. Hubungan masyarakat/humas
10. Ilmuwan
11. Operator telepon
12. Pegawai negeri sipil

Adapun berikut beberapa fakta menarik mengenai profesi pecinta kopi:

1. Kaum pekerja muda biasanya lebih bergantung pada kopi. Sebanyak 43 persen orang berusia 18-24 tahun mengaku mereka sulit berkonsentrasi tanpa meminum kopi.

2. Banyak pula orang yang menjadikan kopi sebagai hadiah bagi diri sendiri. Satu dari empat karyawan mengaku mereka akan meminum kopi setelah merasa mereka telah melakukan pekerjaan dengan baik.

3. Sebagian besar, ahli kesehatan mengatakan konsumsi kopi yang sesuai per harinya yakni satu atau dua cangkir saja. Jumlah itu ditengarai cukup untuk memberikan efek kesehatan. Bila berlebih, Anda akan berisiko mengalami gugup, masalah pencernaan, dan efek samping lainnya. (Pri/OL-06)


Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..

MENONTON berbagai tayangan yang memperlihatkan aksi kekerasan seperti halnya pada film, program televisi, ataupun video games berpotensi membentuk pribadi remaja putra yang agresif.

Kesimpulan itu didapatkan setelah diadakan penelitian terhadap 22 remaja putra berusia 14-17 tahun yang telah diperlihatkan tayangan video aksi kekerasan sementara mesin pemindai memantau aktivitas otak mereka.

Hasilnya cukup mengejutkan, semakin lama mereka menonton tayangan itu, mereka lama-kelamaan menjadi terbiasa dan cuek saat melihat adegan kekerasan.

Ketua penelitian Dr Jordan Grafman dari Institut Kesehatan Nasional Bethesda, Maryland, Amerika Serikat, mengatakan, "Kami menemukan bahwa para remaja putra yang terpapar tayangan kekerasan dalam jangka panjang, aktivasi di daerah otak yang terkait dengan reaktivitas emosi menurun. Hal itu dapat terlihat dari data yang diambil memlaui MRI dan respons dari konduktansi kulit."

Ia memaparkan penemuan ini terbilang penting karena tayangan kekerasan menghambat reaksi emosional dari waktu ke waktu sehingga tingkat emosi seorang remaja normal lama-kelamaan akan terkikis. Untuk itu, dikhawatirkan remaja akan semakin kebal dan cuek terhadap kekerasan dan bahkan dapat menerimanya sebagai sesuatu yang biasa. Mereka pun cenderung akan bersifat lebih agresif karena tingkat emosi mampu mengerem agresivitas semakin berkurang.

Penelitian yang mengombinasikan kumpulan data perilaku, aktivitas otak, dan konduktansi kulit ini merupakan studi yang paling komprehensif dalam hal analisis mengenai kaitan antara agresivitas dan kekerasan yang diakibatkan media. Hasil studi ini pun telah dipublikasikan pada jurnal Social Cognitive and Affective Neuroscience edisi Oktober 2010.

Ada baiknya kita selalu memantau apa yang ditonton putra kita di televisi ataupun pada komputernya agar mereka tak menjadi pribadi yang cuek dan agresif. (Pri/OL-06)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..

TANPA disadari, dalam kehidupan sehari-hari, bakteri dan virus jahat memang ada di sekitar kita. Sarang kuman seperti pada tempat sampah dan toilet tentu dapat kita hindari dengan mencuci tangan, Namun, bagaimana dengan sarang kuman yang tak terlihat? Berikut adalah empat sarana umum yang mungkin kita sentuh tanpa sadar setiap hari, padahal mereka merupakan benda yang ditengarai menjadi tempat favorit kuman untuk bersarang.

1. Menu restoran
Tak seperti peralatan makan, daftar menu pastinya tak akan selalu dibersihkan bahkan mungkin tak pernah. Sebuah studi menemukan bahwa virus flu mampu bertahan di permukaan yang kerasselama 18 jam. Maka itu, seusai mambaca daftar menu dan memilih makanan, segeralah cuci tangan Anda.

2. Majalah untuk umum
Saat Anda mengantre di dokter atau di salon kesayangan, Anda tentunya akan disuguhkan berbagi majalah. Tentu tak semuanya merupakan majalah keluaran terbaru, dan tak mengherankan bila kita bisa menemukan majalah terbitan 5 tahun lalu misalnya. Semenjak itu, majalah itu pastinya telah disentuh banyak orang, termasuk orang sakit.

3. Stik/mouse
Stik atau mouse (tetikus) untuk mengontrol permainan dalam berbagai jenis video games ditengarai mengandung kuman lebih banyak dari pada baki makanan, lantai pertokoan, dan pintu kamar mandi sebuah restoran. Terlebih pada stik yang ada pada rental permainan Play Station yang kini telah banyak hadir di lingkungan kita. Maka itu, ajari anak untuk selalu rajin mencuci tangannya setelah bermain komputer di rental.

4. Gerai kosmetik
Meski sampel ataupun alat kosmetik dikatakan telah dibersihkan dengan alkohol, virus dan bakteri tetap mampu bertahan di sana. Jadi, saat mencoba lipstik, selain mendapatkan bibir cantik dengan warna favorit, Anda mungkin juga telah mengoleskan bakteri ke bibir Anda. (Pri/OL-06)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..

ANDA mungkin dengan mudah bisa menyadari saat benar-benar kehabisan energi. Saat Anda tidak bisa bertahan lagi untuk menyaksikan film yang sebenarnya sudah sangat lama Anda nanti-natikan, artinya Anda kekelahan. Akan tetapi, mungkin Anda kurang menyadari saat Anda mulai kurang energi, karena biasanya tidak disertai dengan gejala-gejala klasik kelelahan seperti otot sakit atau perasaan letih habis-habisan.

Saat ini, mungkin Anda hanya mulai malas mengerjakan banyak aktivitas yang biasanya sangat Anda sukai. Atau, Anda mulai sulit konsentrasi, tidak sabaran, serta mudah marah saat dihadapkan pada hal-hal kecil yang biasanya bisa Anda toleransi. Anda mulai mengalami hal ini? Jangan biarkan aktivitas keseharain Anda terganggu dengan masalah ini. Berikut beberapa cara yang bisa menjadi panduan Anda dalam meningkatkan kadar energi.

1. Tingkatkan asupan magnesium Anda

Mengonsumsi diet seimbang bisa membantu Anda memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh. Tapi, jika Anda tetap merasa malas, mungkin Anda mulai kekurangan magnesium.

Menurut ahli nutrisi Samantha Heller, MS, RD, dari New York University, mineral ini diperlukan dalam lebih dari 300 reaksi biokimia yang berlangsung di dalam tubuh, termasuk proses pemecahan glukosa menjadi energi."Jadi, jika kadar mineral berkurang, energi juga akan turut berkurang," ujar Heller, seperti dikutip situs webmd.

Dalam sebuah studi yang dilakukan di Department of Agriculture's Human Nutrition Research Center di Grand Forks, perempuan yang kekurangan magnesium mempunyai detak jantung lebih cepat dan memelukan lebih banyak oksigen dalam mengerjakan aktivitas fisik dibandingkan dengan saat kadar magnesium mereka sudah kembali normal. Intinya, terang Heller, tubuh harus bekerja lebih keras saat kekurangan magnesium. Akibatnya, tubuh akan kelelahan.

Menurut Heller, asupan magneisum sebaiknya sekitar 300 miligram per hari untuk perempuan dan 350 miligram untuk laki-laki. Untuk memastikan kalau Anda mendapatkan asupan magnesium yang cukup, Heller menyarankan untuk:

Menambahkan segenggam penuh almod ke dalam diet Anda setiap harinya.
Perbanyak asupan whole grain, khususnya sereal whole grain.
Perbanyak makan ikan.

2. Jalan

Saat kelelahan, jalan kaki mungkin hal terakhir yang Anda pikirkan. Tapi, cobalah. Para pakar menyatakan, aktivitas fisik, khususnya jalan, bisa meningkatkan energi. Dalam sebuah percobaan yang dilakukan Robert Thayer, PhD, di California State University, jalan cepat selama 10 menit tidak hanya meningkatkan energi, tetapi efeknya akan terasa hingga 2 jam ke depannya. Dan, jika aktivitas jalan cepat 10 menit ini dilanjutkan selama 3 minggu, kadar energi dan mood akan membaik.

3. Tidur siang

Penelitian telah menunjukkan, kelebihan informasi atau memaksa otak bekerja terlalu keras bisa menguras energi. Anda bisa mengatasinya dengan cara tidur siang. Studi-studi yang dilakukan National Institutes of Mental Health menemukan, tidur siang selama 60 menit tidak hanya akan menghilangkan efek otak yang keletihan akibat kelebihan informasi, tetapi juga membuat Anda bisa mengingat dan mempertahankan apa yang telah Anda pelajari.

4. Jangan hindari sarapan pagi, atau jam makan lainnya

Studi-studi menunjukkan, mereka yang sarapan pagi mempunyai mood yang lebih baik dan lebih berenergi sepanjang hari. Tidak hanya sarapan pagi, berdasarkan studi-studi yang dipublikasikan di journal Nutritional Health, menghindari salah satu jam makan sepanjang hari bisa menyebabkan perasaan kelelahan yang lebih besar sepanjang hari.

5. Kurangi stres dan atasi kemarahan Anda

Stres merupakan salah satu pengikis energi nomor satu. Stres merupakan dampak dari kecemasan, dan kecemasan menyita banyak energi Anda. Sama seperti rasa takut, menurut Paul Baard, PhD, dari Fordham University di Bronx, N.Y., stres bisa membuat mental dan fisik Anda kelelahan, bahkan jika Anda menghabiskan waktu seharian penuh di tempat tidur.

Dengan cara yang hampir sama, kemarahan yang tidak diekspresikan juga bisa menurunkan kadar energi Anda. Anda akan mengerahkan seluruh tenaga untuk menyimpan perasaan marah, dan hal ini tentunya sangat melelahkan. Karena itu, mulailah meredakan kemarahan Anda dengan melakukan relaksasi, mendengarkan musik, membaca novel, atau menceritakan perasaan Anda pada seseorang yang menurut Anda bisa dipercaya.

6. Perbanyak minum air dan kurangi alkohol

Kehausan bisa menjadi penyebab keletihan. Menurut ahli nutrisi Keith Ayoob, EdD, RD, associate professor dari the Albert Einstein School of Medicine di New York, bahkan dehidrasi sedikit saja bisa membuat Anda lelah dan merasa kehabisan tenaga.

Solusinya, minumlah air. Hal ini sangat penting untuk meningkatkan kadar energi, khususnya setelah melakukan latihan fisik, saat tubuh Anda benar-benar memerlukan cairan. Selain itu, jika Anda sering merasa kelelahan begitu bangun pagi, padahal Anda merasa tidur nyenyak, sudah saatnya mengurangi konsumsi alkohol Anda. Meskipun alkohol bisa membantu Anda tertidur, alkohol juga mengganggu tidur. Dengan begitu, Anda tidak mendapatkan istirahat cukup.

7. Perbanyak konsumsi whole grain dan kurangi gula

Kuncinya adalah menjaga gula darah agar tetap seimbang sehingga energi juga konstan. Saat mengosumsi gula, gula darah akan naik, sehingga energi meningkat. Hal ini selanjutnya akan diikuti dengan penurunan gula darah yang cepat sehingga membuat Anda makin kelelahan. Berbeda dengan gula, whole grain akan dicerna secara lambat sehingga pelepasan energi juga berlangsung perlahan dan konstan.

8. Pilihlah snack sumber energi

Pilihlah snack yang mengandung kombinasi dari karbohidrat, protein, sedikit lemak dan serat. Anda bisa mencoba cracker dengan selai kacang atau yogurt dengan segenggam kacang. Karbohidrat akan menaikkan energi, protein menjaga kestabilan energi, dan lemak membuat energi bertahan lebih lama.


Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..

APAKAH akhir-akhir ini Anda sering merasa lesu dan tak bersemangat? Bukan hanya karena pekerjaan, terkadang gaya hidup tak sehat terutama di kota-kota besar secara tak sadar bisa membuat tubuh kehilangan energi sehingga selalu merasa lesu.

Coba lakukan tips berikut ini untuk membangkitkan energi tubuh sehingga kehidupan karier dan personal Anda tidak terganggu:

1. Bercinta
Melakukan hubungan seks secara rutin mampu melepaskan hormon perasaan baik di tengah-tengah suasana yang membosankan. Bercinta secara rutin juga merupakan bentuk lain dari olahraga. Hormon itu juga mampu meningkatkan kepercayaan diri

2. Hindari emosi
Rasa marah dapat menghabiskan energi. Padahal jka saja dimanfaatkan dengan konstruktif, malah bisa dipergunakan untuk mengatasi masalah tubuh lainnya. Terkadang meluapkan emosi memang baik untuk kesehatan, tetapi bedakan dengan mengekspresikan kemarahan yang hanya merusak kesehatan jiwa dan menguras energi. Bila tengah emosi, cobalah berjalan-jalan sebentar yang sugesti diri Anda bahwa tak ada masalah yang tak dapat diselesaikan.

3. Cukup makan
Enam atau tujuh kali makan termasuk camilan adalah kunci hidup stabil karena tercukupinya energi. Maka itu, bila Anda merasa lapar di antara waktu makan, boleh saja mencamil, tapi makanan yang sehat-sehat seperti buah dan kacang, makanan yang berserat sehingga menstabilkan energi. Hindari makanan bergula karena justru akan membuat Anda bertambah lemas.

4. Disiplin
Disiplinkanlah diri dengan selalu menjalani jadwal tepat waktu seperti jadwal bangun dan pergi tidur serta jadwal makan. Maka itu, sebisa mungkin hindari tidur terlalu malam.

5. Hindari minuman berenergi
Berbagai minuman berenergi menjanjikan tubuh akan selalu berstamina, tapi tanpa disadari kandungan kafein yang tinggi pada minuman itu malah akan membuat tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi. Ketergantungan terhadap minuman berenergi bukanlah solusi yang baik untuk membangkitkan energi, justru ketergantungan dalam jangka lanjang justru akan menimbulkan masalah pada tekanan darah Anda.

6. Minum air
Dehidrasi berarti keadaan di mana sel-sel tubuh membutuhkan energi lebih guna mengeluarkan racun dan menyerap nutrisi. Jangan tunggu hingga Anda merasa haus, sering-seringlah minum air atau buah yang kaya air seperti semangka dan jeruk.

7. Cukup tidur
Kurang waktu tidur justru akan menimbulkan masalah dan menurunkan kadar energi Anda. Baik kualitas maupun kuantitas, keduanya sangat penting guna membuat tubuh berergi. Maka itu, usahakan agar Anda dapat tidur 7-8 jam setiap harinya.

8. Pengobatan medis
Jika masalah Anda yang sebenarnya disebabkan kesehatan tubuh, semua poin di atas tentu tak akan membantu. Bila Anda tetap merasa lemas dan haus meski sudah menuruti semua poin di atas, ada baiknya Anda mengunjungi dokter guna mendapatkan pemeriksaan lengkap. Masalah kesehatan seperti tiroid dan anemia diketahui memang berefek menurunkan kadar energi tubuh. Maka itu, dibutuhkan pengobatan lebih lanjut guna menanganinya. (Pri/OL-06)

Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..

MATA adalah jendela hati, itu artinya kesehatan indera mata sangatlah penting. Namun, mata bisa saja tampak tak sehat karena bengkak atau tampak lelah. Kondisi itu bisa saja disebabkan beberpa hal seperti alergi, terlalu lama berhadapan dengan komputer, terlalu banyak atau kekurangan tidur, atau karena timbulnya tanda-tanda penuaan seperti keriput.

Tapi tenang, apa pun penyebabnya, Anda dapat dengan mudah mengatasi. Cukup beralih ke dapur dan lakukan beberapa upaya berikut:

1. Potong ketimun
Kompres mata dengan irisan mentimun selama 15 menit pada mata yang bengkak. Para dermatolog sebenarnya belum bisa memastikan ada apa di balik kandungan ketimun yang mampu mengatasi pembengkakan. Khasiat itu dimungkinkan karena ketimun mengandung banyak asam alami yang mengurangi retensi air. Beberapa ahli kecantikan mengutarakan khasiat timun akan lebih maksimal dalam keadaan dingin. Hal itu memang masuk akal karena timun 90 persennya dari air sehingga memliki efek seperti halnya batu es.

2. Kacang polong beku
Sebenarnya, makanan beku apa pun bisa digunakan. Tapi kacang polong memiliki kelebihan karena bentuknya kecil, kacang polong akan menyesuaikan bentuk maka sehingga mencapai sudut-sudutnya. Saat menaruh kemasan plastik di atas mata, letakkan juga tisu atau kain lembut untuk melindungi bagian kulit yang lain. Lakukan selama 5-15 menit hingga bengkak berkurang.

3. Kompres susu
Susu adalah peredam alami jika mata iritasi atau bengkak karena kandungan lemaknya. Kandungan lain pada susu yang juga berkhasiat mengatasi mata bengkak atau lelah yakni protein, asam amino, asam laktat, dan vitamin A serta D. Tuangkan susu ke semangkuk es, masukkan handuk kecil yang bersih dan letakkan pada mata selam 15 menit. Lakukan lagi bila handuk sudah terasa dingin. (Pri/OL-06)


Sumber
MediaIndonesia.com
Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..

SALAH satu bumbu dapur yang biasa kita gunakan sebagai campuran untuk berbagai variasi masakan, kunyit, memang diketahui memiliki khasiat sebagai obat berbagai penyakit seperti diabetes melitus, tifus, usus buntu, disentri, dan keputihan. Dari sekian banyak khasiatnya bagi kesehatan, para peneliti Inggris telah menemukan bahwa kunyit mampu membantu manghancurkan sel kanker yang resistan terhadap kemoterapi.

Selama ini, peneliti dari Universitas Leicester kerap menggunakan kurkumin, ekstrak akar kunyit, untuk mengatasi sel-sel yang kebal terhadap kemoterapi dengan memasukkannya ke jaringan tumor kolektoral.

"Saat proses pengobatan kanker, beberapa sel kanker terkadang mampu bertahan meski telah dikemoterapi. Itulah yang membuat kanker dapat kembali kambuh," kata Dr Karen Brown, seperti dikutip dari Tha Daily Mail. "Sel-sel ini tampaknya memiliki sifat yang berbeda dengan sel-sel lainnya sehingga mereka pun mampu bertahan," tambahnya.

Dalam penelitian sebelumnya, diketahui pula bahwa kurkumin tak hanya mampu meningkatkan efetivitas kemoterapi, tapi juga mengurangi jumlah sekl kanker resistan yang memicu kanker untuk tumbuh kembali.

Dr Brown pun berharap hasil uji cobanya akan memberikan pencerahan tentang pemahanan mengenai khasiat kunyit dalam mengatasi sel kanker yang resistan terhadap kemoterapi. "Juga, dapat membantu para ahli medis dalam mengidentifikasi penyakit menggunakan ekstrak kunyit di masa depan," tandasnya. (Pri/OL-06)


Sumber
MediaIndonesia.com
Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..

SELAMA ini kita tentu kerap mendengar bahwa teh mampu mengembalikan semangat dan stamina dengan meredakan stres. Namun sebenarnya tak sekadar itu, teh memberikan banyak sekali manfaat dari segala sisi kehidupan kita mulai dari karier, kulit, kehidupan cinta, keuangan, hingga kepercayaan diri.

1. Menghadapi wawancara kerja
Contohnya saja, teh dapat membantu Anda saat menghadapi wawancara kerja dengan mengatasi kegugupan serta meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, lebih dari efek yang ditimbulkan kopi. Minumlah teh pada pagi hari sebelum berangkat untuk wawancara.

2. Mendapatkan promosi
Orang yang biasanya cepat dipromosikan dalam sebuah pekerjaan adalah mereka yang terlihat tenang dan sigap bila berada di bawah tekanan. Hal itu berdasarkan hasil studi yang diadakan untuk Forbes oleh Jessica Pryce-Jones, penulis Happiness at Work and CEO iOpener. Efek teh yang menenangkan tentu dapat membantu kita dalam segala tekanan di kantor. Minumlah teh saat Anda dihadapkan dengan pekerjaan yang sulit guna menstabilisasi mood, menjaga rasionalitas, dan terbebas dari emosi.

3. Kulit wajah halus
Teh kaya akan antioksidan yang akan mendetoks kulit dan melawan radikal bebas yang bisa menyebabkan keriput. Terlebih teh rooibus atau teh merah yang kaya akan vitamin C, zinc, dan magnesium, tiga faktor yang mampu menghaluskan dan mneyhatkan kulit.

4. Performa baik
Pilihlah teh yang mengandung L-tehanine berkadar tinggi. L-tehanine mampu meningkatkan sistem kekebalan sehingga Anda tak akan mudah sakit. Cobalah minum teh melati atau teh organik unutk meningkatkan energi, dan kepercayaan diri. (Pri/OL-06)



Sumber
MediaIndonesia.com
Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..

PILIHAN makanan juga termasuk dalam kategori gaya hidup sehat. Khusus untuk kaum hawa, pemilihan makanan penting bagi pencegahan beberapa penyakit parah seperti kanker payudara. Untuk itu, berikut beberapa kategori makanan beserta cara mengonsumsinya sebagai upaya kita terhindar dari kanker payudara.
1. Sayuran
Makanlah cukup sayuran. Sebagian besar sayuran segar mengandung zat yang mampu menangkal kanker. Untuk itu, cara terbaik untuk mengonsumsinya dalah dengan memadukannya. Dan, yang perlu Anda ketahui nurtisi sayuran akan terserap tubuh dengan lebih baik bila dimasak menggunakan minyak zaitun. Bayam dan kubis merupakan dua sayuran yang memiliki khasiat paling besar dalam menangkal kanker. Sayuran lain seperti brokoli, wortel, bit, tomat, dan labu kaya akan karotenoid yang diyakini bersifat antikanker.

2. Buah
Pilihlah buah dengan saksama dengan menghindari buah berkalori. Buah berwarna gelap baik untuk diet. Buah seperti anggur, beri, persik, dan kismis lebih baik ketimbang pisang atau apel. Memakan buah sebagai pencuci mulut setelah sarapan terbilang efektif karena saat itu nutrisi akan terserap penuh.

3. Gandum
Gandum-ganduman mengandung serat yang mampu membantu mengontrol berat badan dan menurunkan tingkat estrogen dalam darah sehingga mengurangi risiko kanker payudara.

4. Susu
Batasi konsumsi produk susu seperti susu, keju, dan yoghurt. Karena, makanan jenis ini dapay meningkatkan kadar kalori dan tidak memberikan banyak manfaat bagi perlindungan terhadap kanker payudara. Untuk alternatif, Anda bisa mengganti susu sapi dengan susu kedelai.

5. Minyak zaitun
Yang terakhir, tapi yang terpenting, Anda mesti mengetahui bahwa menyak zaitun adalah sebuah bahan 'ajaib'. Maka itu, minyak zaitun sangat disarankan untuk digunakan dalam masakan. Menurut sebuah penelitian di Rhode Island, Amerika Serikat, minyak zaitun diketahui mampu membantu penurunan berat badan lebih efektif pada penderita kanker payudara ketimbang diet rendah lemak yang konvensional. (Pri/OL-06)



Sumber
MediaIndonesia.com
Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..

ANDA tengah stres karena mengalami hari yang buruk? Jangan segera meraih permen, kue, atau makanan lainnya yang berada di dekat Anda. Cobalah minum salah satu jenis minuman di bawah ini. Niscaya stres akan mereda dan Anda pun akan merasa lebih tenang.

1. Minum segelas susu
Susu mengandung tryptophan yang melalui metabolisme tubuh diubah menjadi serotonin yang mampu meningkatkan mood. Plus, kalsium, magnesium, dan kalium yang menjaga tekanan darah.

2. Minum cokelat panas
Minuman hangat terutama cokelat akan menaikkan suhu tubuh sehingga kita akan merasa nyaman. Tak hanya untuk tubuh, efek serupa juga akan dirasakan otak kita.

3. Nikmati teh hitam
Ketimbang kopi, cobalah pesan teh hitam. Menurut studi yang dilakukan tim di Universitas College London, meminum teh hitam empat kali sehari ampuh menurunkan tingkat hormon kortisol yang menyebabkan stres.

4. Minum teh hijau
Bila sulit menemukan the hitam, minumlah saja the hijau. The hijau mengandung zat theanine yang akan meningkatkan hormon relaksasi pada otak dan memicu produksi gelombang alpha dan mengurangi ketegangan yang disebabkan gelombang beta.

5. Minum air dingin
Coba raih segelas air dingin dan berjalan-jalanlah ke luar ruangan. Dengan air, cairan dalam tubuh akan bergerak dan hormon endorfin pun terstimulasi sehingga stres mereda. (Pri/OL-06)


Sumber
MediaIndonesia.com
Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..

JUS buah delima atau pomegranate memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya membantu menangkal kanker, penyakit jantung, serta meningkatkan kehidupan seks Anda. Para peneliti mengungkap satu lagi khasiat buah yang berasal dari Iran ini yaitu mampu mengurangi lemak yang berada di sekitar perut, baik pada pria maupun perempuan.

Hanya setelah satu bulan, para sukarelawan yang mengonsumsi sebotol jus delima setiap harinya mengalami penurunan jumlah sel-sel lemak di bagian sekitar perut. Tak hanya itu, tekanan darah mereka pun menurun. secara otomatis hal itu turut mengurangi risiko terkena serangan jantung, stroke, dan ginjal.

Para peneliti dari Universitas Edinburgh percaya bahwa jus delima juga mampu menurunkan jumlah asam lemak dalam darah jenis nonesterified atau NEFA.

Dalam penelitian sebelumnya yang dilakukan terhadap manusia dan hewan terlihat bahwa level NEFA berhubungan dengan jumlah lemak di sekitar perut. Bila berlebih, NEFA dapat menyebabkan penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Dalam sebuah uji coba, sekelompok pria dan perempuan diberikan sebotol jus delima sebanyak 500 ml untuk diminum setiaphari selama empat minggu. Hasilnya, hampir separuhnya mengalami penurunan level NEFA di akhir masa uji coba. Karena itu, mereka pun berkesimpulan bahwa metode itu mampu negurangi jumlah lemak di perut. Selain itu, sebanyak 90 persen sukarelawan juga mengalami penurunan tekanan darah di akhir masa percobaan.

Emad Aldujaili dan Catherine Tsang, pemimpin penelitian di Jurusan Ilmu Kesehatan di Universitas Edinburgh mengatakan, "Tak diragukan lagi, bahwa jus delima sangat bermanfaat menghindarkan kita risiko terkena penyakit kardiovaskular karena berdasarkan hasil uji coba, delima mampu menurunkan tekanan darah." (Pri/OL-06)


Sumber
MediaIndonesia.com
Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..

KINI pria dapat menambah tingkat kesuburan atau fertilitasnya hanya dengan memakan pisang setiap tiga hari sekali, menurut laporan Sin Chew Daily. Menurut ahli urologi Singapura, buah pisang dapat meningkatkan jumlah sperma karena mengandung banyak magnesium yang mampu membantu produksi sperma.


Pisang memang diketahui memiliki kandungan gizi sangat baik antara lain menyediakan energi yang lebih banyak jika dibandingkan dengan buah-buahan lain. Pisang kaya mineral seperti kalium, magnesium, fosfor, besi, dan kalsium. Pisang juga mengandung vitamin, yaitu C, B kompleks, B6, dan serotonin yang aktif sebagai neurotransmitter dalam kelancaran fungsi otak.

Bila dibandingkan dengan jenis makanan nabati lain, mineral pisang, khususnya besi, hampir seluruhnya (100 persen) dapat diserap tubuh.

Guna menambah tingkat kesuburan kaum adam, para pria disarankan untuk menghindari minuman beralkohol, merokok, mandi dengan air hangat, atau menghabiskan banyak waktu di sauna karena semua itu akan berpengaruh dalam mengurangi jumlah sperma.

Adapun mengonsumsi makanan seperti kacang mede, kentang, spagheti, dan makanan laut juga akan memiliki efek yang sama seperti pisang, menurut ahli urologi itu. (Pri)


Sumber
MediaIndonesia.com
Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..

SEBENARNYA kini telah hadir berbagai upaya untuk menunda tanda-tanda penuaan seperti melalui beberapa jenis operasi. Padahal inti dari pencegahan tanda-tanda penuaan hanyalah dengan memanjakan struktur kulit, kolagen, dan serat elastin yang membuat kulit wajah Anda selalu tampak halus.

Sebelum kita mengetahui bagaimana sebenarnya cara tepat mencegah tanda-tanda oenuaan, ada baiknya kita terlebih dulu mengenali penyebab hal yang terjadi secara alamiah tersebut.

1. Penyebab
Tanda-tanda penuaan terutama seperti keriput dipicu oleh berbagai faktor seperti pertambahan usia, paparan sinar matahari, rokok, genetis, pola makan seperti konsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak tak jenuh. Semua faktor itu berkontribusi mengiskis kolagen dan elastin yakni serat-serat yang menjaga kulit agar tetap halus, elastis, dan mulus.

Saat menganalisis kulit 453 perempuan asal Autralia, Yunani, dan Swedia, pada dermatolog menemukan bahwa pola makan sehat ternyata tak dapat mengatasi kerusakan kulit seseorang yang disebabkan rokok atau kulit tak terlindungi dari sinar matahari.

2. Pencegah
Meski begitu, para dermatolog tersebut pun merekomendasikan beberapa makanan yang mesti dikonsumsi dan dihindari guna mencegah tanda-tanda penuaan dini.

Makanan yang sebaiknya dikonsumsi yakni minyak zaitun, susu rendah lemak, air putih dan teh, buah dan sayuran, telur, dan kacang-kacangan. Adapun makanan yang mesti dihindari antara lain mentega, kue-kue kering, minuman bersoda, susu berlemak, dan kentang.

Adapun berikut beberapa cara yang bisa Anda terapkan pada pola makanan guna mencegah tanda-tanda lenuaan muncul lebih dini di antaranya:

a. Makan lebih banyak buah dan sayur
Ketika tim peneliti Inggris memantau pola makan dan kerutan sebanyak 4.025 perempuan paruh baya, mereka menemukan bahwa makanan kaya vitamin C mampu mengurangi kerutan muncul lebih dini hingga 36 persen. Vitamin sekaligus antioksidan ini mampu melindungi kulit dari radikal bebas yakni molekul pada oksigen yang merusak kolagen.

Mengasup banyak makanan bervitamin C sangatlah mudah. Coba perbanyak makan buah beri atau jus jeruk untuk sarapan, paprika merah dan anggur untuyk makan siang serta brokoli untuk makan malam.

b. Makan salmon
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega 3 yang memang sebelumnya dinyatakan mampu mengurangi timbulnya tanda-tanda penuaan dini hingga 25 persen. Selain salmon, makanan lain yang juga kaya omega 3 yakni kenari, minyak canola, minyak ikan dalam bentuk kapsul, dan biji rami.

c. Minum cokelat hangat tanpa gula
Setelah diteliti, zat antioksidan yang bernama epicatechin dan catechin yang terkandung dalam cokelat mampu melindungi kulit dari kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari dan mendorong sirkulasi sel-sel kulit.

d. Hindari roti putih dan gula
Setiap 50 gram karbohidrat yang kita konsumsi setiap harinya meningkatkan risiko munculnya kerutan pada kulit hingga 28 persen. Hal itu mungkin disebabkan banyaknya molekul glikasi dari gula dan protein yang akan merusak kolagen dan elastin. (Pri/OL-06)


Sumber
MediaIndonesia.com
Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..

MESKI tampak sulit untuk lebih mempopulerkan keripik kentang, produsen online Sainsbury's tetap tak mau menyerah. Untuk itu, mereka pun mengeluarkan produk keripik kentang unik berwarna ungu.

Warna ungu akan tetap bertahan meski telah melalui proses pemasakan hingga menjadi keripik, kentang tumbuk, bahkan kentang goreng. Rasanya pun juga tak akan berbeda dengan kentang biasa.

Yang menjadi kelebihan, tak seperti kentang putih, kentang ungu ini mengandung antosianin sehat yang memberikan warna ungu pada blueberi, blackberry, dan terong. Antosianin tergolong antibiotik yang mampu melindungi sel dari kerusakan sehingga kita dapat terhindar dari kanker.

Di alam, sebenarnya terdapat ribuan varian kentang yang bagian dalamnya kebanyakan berwarna kemerahan dan keunguan. Kentang ungu ini dikembangkan oleh para ilmuwan di Universitas Colorado di AS. Kini, kentang ini dikembangkan oleh perusahaan Albert Bartlett di Skotlandia. Hanya sekitar 400 ton yang telah tumbuh pada tahun ini, tapi untuk tahun depan, menurut rencana, penanaman kentang ungu akan lebih dikembangkan dan diperluas.

Kini produk kentang ungu yang dinamai Purple Majesty ini telah dijual apada Oktober 2010. Diperkirakan, produk itu akan mulai menjadi tren pada Halloween di akhir bulan ini. Kepala Teknologi Produk Sainsbury's Liz Jarman optimistis produk itu akan digemari. Ia pun mengatakan, "Nantinya, berbagai produk kentang putih akan menjadi bagian dari sejarah." (Pri/OL-06)


Sumber
MediaIndonesia.com
Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..

SATU lagi alasan untuk tidak memesan minuman bersoda di restoran. Dari hasil penelitian terbaru, terungkap adanya kemungkinan bahwa soda dapat memicu risiko seseorang terkena kanker kulit.

Minuman soda berpemanis selama ini memang kerap dipersalahkan atas meningkatnya jumlah penderita obesitas. Para ahli kesehatan pun merasa khawatir banyaknya konsumsi minuman bersoda dan kurang minum susu pada masa pertumbuhan akan meningkatkan risiko terkena osteoporosis. Dan, kini mereka pun menambahkan kerugian lain dari minuman bersoda yakni kemungkinan mengidap kanker kulit

Fosfat atau fosfor adalah nutrisi penting yang sejak lama menjadi bagian dari konsumsi manusia sehari-hari. Fosfat biasa ditemui pada produk susu, daging, ikan, dan kacang-kacangan. Namun dalam produk minuman soda dan makanan kaleng, fosfat digunakan dalam jumlah yang terlalu banyak.

Contohnya di Amerika, orang dewasa 'Negeri Paman Sam' itu diperkirakan mengonsumsi fosfat dari makanan dua kali lebih banyak daripada yang disarankan sehingga memicu peningkatan risiko kanker kulit.

Boleh saja kita mengonsumsi soda, asal tidak dalam jumlah yang berlebihan, tidak setiap hari dan disarankan untuk menyeimbangi asupan gizi kita dengan makan sayur dan buah. (Pri/OL-06)


Sumber
MediaIndonesia.com
Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku
Read More..

KEDELAI yang menjadi bahan dasar beberapa bahan makanan seperti kecap, tahu, dan tempe ternyata memiliki kemampuan untuk mencegah kembalinya sel-sel kanker, terutama kanker payudara.

Isoflavon dalam kedelai memiliki kemiripan struktur kimia dengan estrogen sehingga mampu berperan seperti halnya estrogen di dalam jaringan tubuh. Jumlah orang yang mengonsumsi isoflavon kedelai yang dapat ditemukan pada berbagai produk berbahan dasar kedelai telah telah mengalami peningkatan akhir-akhir ini. Dan, muncullah kekhawatiran tentang efek konsumsi kedelai terhadap reseptor estrogen dan progesteron positif pada perempuan penderita kanker payudara karena perkembangan tumor bergantung pada estrogen.

Dalam sebuah penelitian di Rumah Sakit Kanker Universitas Ilmu Kesehatan Harbin di China, para ilmuwan melibatkan 524 perempuan yang telah mengalami operasi kanker peyudara 5-6 tahun sebelumnya. Karena kurangnya pemahaman mengenai efek isoflavon kedelaiterhadap pasien kanker payudara yang menjalani terapi endokrin adjuvan, para ilmuwan pun berusaha mengetahuinya melalui penelitian ini.

"Pada pasien menopause, bila dibandingkan dengan yang memiliki asupan kedelai terendah (kurang dari 15,2 mg/hari), mereka yang sering mengasup kedelai (lebih dari 42,3 mg/hari) ternyata memiliki risiko lebioh rendah mengalami penyakit itu kembali," kata Dr Qingyan Zhang.

"Tingkat kekambuhan kanker payudara estrogen dan progesteron-positif lebih rendah 12,9 pc lebih di antara pasien dengan asupan isoflavon kedelai tinggi jika dibandingkan dengan mereka yang asupannya 18,7 pc lebih rendah," terang mereka.

Namun, secara keseluruhan tidak ada efek pada kelangsungan hidup pada perempuan menopause dan tidak ada hubungan antara asupan kedelai dan kelangsungan hidup pada perempuan pramenopause.

Studi ini telah diterbitkan dalam CMAJ (Canadian Medical Association Journal) edisi Oktober 2010. (Pri/OL-06)


Sumber
mediaindonesia.com

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di WebPuisi-Puisi Ku Read More..

SETIAP 20 Oktober, masyarakat dunia memperingati Hari Martabat Sedunia. Untuk tahun ini, melalui peringatan tersebut, para pemimpin dan pendidik diserukan agar mengajarkan anak untuk memahami apa itu martabat sehingga anak dapat menghargai orang lain.

Untuk menyukseskan program itu, Anda bisa ikut serta dengan turut mengajarkan anak Anda agar mereka menjadi pribadi yang mampu menanamkan nilai-nilai martabat dalam kehidupan sehari-hari. Berikut beberapa tipsnya:

1. Beri tahu anak bahwa setiap orang di dunia ini berhak untuk menjalani hidup yang baik dan bermartabat baik itu, anak-anak, lansia, orang miskin, dan orang kaya. Katakan bahwa semua orang itu masing-masing memiliki harga diri dan berhak untuk menjalani kehidupan yang baik.

2. Contohkan dalam kegiatan sehari-hari untuk mengenalkan anak mengenain konsep martabat. Misalkan saat makan malam di meja. Bicarakan dengan anak apa artinya ketika kita mengucapkan kata 'terima kasih' dan 'tolong' saat hendak menyajikan makanan. Begitu pula saat menonton televisi. Tentunya ada beberapa tayangan yang berkaitan dengan rasa menghargai orang lain. Seperti dalam ajang olahraga, beritahukan itu mengenai sikap yang seharusnya ditunjukkan para atlet, pelatih, maupun pendukung. Dengan begitu anak akan perlahan memahami bagaimana cara memperlakukan orang lain dengan rasa hormat.

3. Pemahaman anak tentang martabat tentunya bergantung dari cara penjelasan Anda. Untuk mempermudah, coba berikan kisah tentang beberapa sosok yang patut menjadi anutan misalnya kisah-kisah nabi seperti Nabi Muhammad SAW maupun Bunda Teresa. Atau Anda juga bisa mencontohkan beberapa orang di lingkungan Anda seperti nenek dan kakek maupun tetangga.

4. Supaya mereka juga bisa merasakan bagaimana perasaan ketika dihormati, Anda juga bisa memberikan contoh dengan menghargainya. Berikan pujian bila mereka telah melakukan sesuatu yang baik seperti sudah memakan habis sarapan. Dalam aktivitasnya, ajarkan rasa berbagi dengan mengikutsertakannya dengan permainan kelompok yang mengharuskan mereka berbagi mainan. Dan, ajarkan pula untuk menerima perbedaan orang lain. (Pri/OL-06)



Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku Read More..

PARIS--Dalam beberapa tahun belakangan, sekitar lima ratus sampai seribu orang meninggal di Prancis akibat obat kencing manis yang juga digunakan sebagai obat penurun berat badan. Demikian laporan rahasia asuransi kesehatan Prancis yang dikutip oleh surat kabar Le Figaro, Jumat (15/10).

Obat bernama Mediator itu menurut penelitian menyebabkan keluhan jantung dan naiknya tekanan darah. Di samping Prancis, obat tersebut juga dipasarkan di Portugal, Siprus, dan Luksemburg. Obat sudah ditarik dari pasar semua negara karena risiko kesehatan.

Pemerintah Prancis mempertimbangkan untuk mengambil langkah hukum terhadap perusahaan farmasi servier. Perusahaan sebelumnya juga sudah menghentikan penjualan obat pendahulu mediator, yaitu isomeride. Obat tersebut juga menyebabkan keluhan jantung.



Sumber
REPUBLIKA.CO.ID

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku Read More..

JAKARTA--Ketua Bidang Kesehatan dan Tenaga Kerja Dewan Pimpinan Pusat Partai Demokrasi Indonesia Ribka Tjiptaning mewaspadai masuknya investasi asing di bidang farmasi dan obat-obatan yang akan mengancam industri obat tradisional di Indonesia.

"Saat ini pemerintah sedang menyiapkan peraturan menteri kesehatan yang mengizinkan asing bisa menanamkan investasinya pada industri obat-obatan hingga 100 persen," kata Ribka Tjitaning di sela acara Rapat Koordinasi Gabungan di kantor DPP PDI Perjuangan, di Jakarta, Jumat.

Ribka menjelaskan, jika peraturan menteri kesehatan tersebut diberlakukan dan asing menanamkan investasinya di bidang industri obat-obatan hingga 100 persen tanpa mitra lokal, bisa mematikan industri obat-obatan tradisional.

Ketua Komisi IX DPR yang membidangi kesehatan dan tenaga kerja itu menjelaskan, industri obat-obatan trasional seperti jamu dan herbal, baik yang berskala besar hingga kecil, selama ini sudah tumbuh dengan baik.

Namun dengan diizinkannya asing menanamkan investasinya di Indonesia hingga 100 persen, ia mengkhawatirkan akan merusak industri obat-obatan tradisional yang sudah berjalan baik selama ini.

Dampak lanjutannya, menurut dia, setelah indusatri jamu dan herbal mati dan industri obat asing tersebut makin dominan, maka harga obat juga akan semakin mahal. "Jika kondisinya sudah demikian, maka masyarakat Indonesia terutama kelas menengah ke bawah akan semakin sulit untuk mendapatkan pelayanan kesehatan," katanya.

Ribka mengimbau agar pemerintah mengevaluasi lagi rencana Menteri Kesehatan membuat peraturan yang mengizinkan asing menanamkan investasinya di bidang industri farmasi dan obat-obatan hingga 100 persen.

Menurut dia, akan sangat lebih baik jika pemerintah mendorong pertumbuhan industri obat-obatan tradisional dengan memberikan kemudahan untuk ekspor.


Sumber
REPUBLIKA.CO.ID

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku Read More..

JAKARTA--Undang-undang Kesehatan Jiwa menjadi target Komisi IX DPR, melalui anggota Komisi IX dari Fraksi Partai Demokrat, Novariyanti Yusuf mengatakan bahwa UU Kesehatan Jiwa akan lahir pada tahun 2011 mendatang. Menurut dia, keberadaan UU ini sangat penting untuk memberikan pemihakan kepada orang-orang yang mengalami gangguan jiwa.

"Ini menjadi sangat penting, dimana UU tersebut kita bisa menerapakan, bagaimana mengurus dan menangani mereka (sakit jiwa) secara baik. Tidak dengan memasung, dan merantai mereka, karena itu bertentangan dengan hak asasi manusia," kata Nova saat seminar Urgensi UU Kesehatan Jiwa" di Gedung Nusantara I, DPR Senayan, Jakarta, Jumat.

Noriyu sapaan akrab Novariyanti Yusuf ini, mengatakan, tidak hanya UU yang menjadi prioritas utama, pihaknya juga mendesak adanya lembaga infrastruktur dan sumber daya manusia yang khusus menangani soal gangguan jiwa. Khususnya untuk memberikan pencegahan dini pada ganggua jiwa baik pada tahap ringan, sedang, maupun berat.

"Kalau ringan supaya tidak menjadi berat dan gangguan jiwa yang sudah berat bisa terobati," kata Nova yang juga sekretaris Departemen Kesehatan DPP Partai Demokrat.

Saat ini, terang wanita yang juga penulis novel, banyak pihak cenderung memahami kesehatan fisik saja atau mengutip istilah umum bahwa dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat. "Sekarang harus dibalik, dalam jiwa yang sehat akan ada fisik yang sehat," ujarnya.

Saat ditanya mengenai dukungan Partai Demokrat sendiri, Noriyu menegaskan jika partainya sangat mendukung penuh. "Partai selalu mendukung jika berhubungan dengan masyarakat luas," katanya.



Sumber
REPUBLIKA.CO.ID

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Forum Di Web
Puisi-Puisi Ku Read More..

hi all, before this I can a wibsite that can help in the field of sports. so here is devoted to sports archery, yes of course I am here to sell archery equipment.

Here selling include: a youth Archery Equipment, Bows resurve, Olympic Archery Equipment, Compound Bows, bowtech, traditional Archery equipment. and much more.


Here, yes in archeryequipment.ws /, sells a lot of Archery equipment, and certainly you will never regret to buy your archery equipment here, wait no more, just a message now.

Read More..