Jumat, 28 Mei 2010
Enam Langkah Alami Redakan Sakit Punggung
19.07 | 
Diposting oleh
fikirjernih
PERNAH mengalami sakit punggung? Jika pernah, Anda tidak sendirian. Sekitar delapan dari 10 orang pernah mengalami sakit punggung secara tiba-tiba atau berkepanjangan dalam kehidupan mereka. Kabar baiknya, Anda bisa meredakan gangguan ini dengan beragam cara. Berikut beberapa di antaranya:
Terapi fisik
Jenis terapi fisik yang tepat seringkali bisa menghentikan sakit punggung kronis.
"Saat mengunjungi terapis fisik, mereka bisa melakukan beberapa hal," terang Sam Moon, MD, MPH, dari Duke Integrative Medicine."Mereka bisa menggunakan mesin atau traction, meminta Anda menjalani latihan peregangan, atau menggunakan teknik tangan."
Menurut Moon, tipe terapi fisik yang paling membantu untuk sakit punggung kronis adalah teknik tangan dalam menggerakkan jaringan lunak di punggung. Selain itu, teknik berikutnya yang juga efektif adalah latihan postur dan olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah.
Chiropractic/manipulasi tulang belakang
Para pakar chiropractic, meredakan sakit dengan menggunakan tangan atau perangkat lainnya untuk memanipulasi persendian tubuh. Studi-studi menunjukkan bahwa chiropractic efektif meradakan sakit punggung akut dan kronis.
"Chiroprarctic secara umum sama efektifnya dengan terapi fisik dan edukasi pasien dalam meredakan sakit punggung," terang Moon."Dan sama seperti terapis fisik, chiropractor juga bisa menjadi pendidik yang baik di bidang kesehatan punggung."
Sama seperti terapi fisik, dalam perawatan ini, Anda juga diajarkan teknik-teknik untuk menguatkan punggung yang bisa dilakukan di rumah.
Akupunktur
Sistem pengobatan tradisional China ini diyakini bekerja menyeimbangkan aliran energi dalam tubuh. Menurut Moon, teknik ini aman dan cocok dianjurkan kepada pasien penderita sakit punggung."Ada bukti yang menunjukkan bahwa teknik ini efektif," terang Moon, seperti dikutip situs webmd.com.
Terapi pijat
Beberapa tipe pijat bisa membantu meredakan sakit punggung."Menurut saya, ada cukup bukti yang menganjurkan penggunaan pijat dalam mengatasi sakit punggung bawah," terang Moon. Terapi pijat, menurut Moon, sebaiknya dipadukan dengan pengobatan lainnya.
Mind-body therapy
Teknik-teknik yang bisa Anda coba adalah pencitraan terarah (guided imagery), hipnosis, biofeedback, terapi relaksasi dan terapi bicara.
Menurut Moon, sulit menentukan tipe terapi yang paling efektif. Tapi secara umum, terang dia, penelitian sudah menunjukkan bahwa tipe-tipe terapi ini efektif mengatasi sakit punggung."Untuk sakit punggung berkepanjangan, saya hampir selalu menganjurkan beberapa tipe mind-body therapy," tutur Moon.
Gerakan secara sadar (mindful movement)
Terapi ini termasuk yoga dan tai chi, yang bisa Anda temukan di banyak gym. Posisi dan tipe gerakan yang digunakan dinyatakan bisa membantu meredakan sakit punggung Anda. (IK/OL-5)
Sumber
MediaIndonesia.com
Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
1 komentar:
mmm, nice articel.. tapi kalo g salah teknick untuk mengatasi nyeri punggung bawah ini ada di pengobatan fisioterapi.. (kenal g)... ini namanya manipulasi vertebre, biasnya pada masalah yg mengenai jaringan lunak.. tapi misalnya ada pergseran sedni tulang belakang juga bisa kok FT nya.. tapi diliat dulu seberapa parah pergeserannya. lam kenal dan jgn lupa mampir di brotehrbuzz ya...
Posting Komentar