Kesehatan Kita

KOPI khususnya dark coffee, sangat bermanfaat bagi kesehatan. Tapi, perhatikan kandungan kopi yang Anda konsumsi. Sebuah studi terbaru dari
charity World Cancer Research Fund menyatakan, kopi dingin yang dijual di coffee shop mengandung hingga 1/4 dari kebutuhan kalori harian seorang perempuan.

Hal yang paling buruk, menurut peneliti, satu cangkir kopi bisa mencapai 561 kalori. Padahal, para ilmuwan hanya menyarankan diet tidak lebih dari 2000 kalori untuk perempuan pada umumnya sedang pada laki-laki mancapai batas 2.500 kalori. Berarti, hanya dengan sekali coffee break, seoarng perempuan tanpa sadar telah mengonsumsi 1/4 dari jumlah kalori hariannya dan laki-laki mengonsumsi hingga 1/5-nya.

Menurut peneliti, starbucks' summer special Dark Berry Mocha Frappuccino with whipped cream merupakan kopi yang paling berlemak dengan 561 kalori. Toppingnya saja setara dengan sekitar 100 kalori. Sedang yang berisi 254 mililiter (ukuran terkecil yang ditawarkan) mengandung 369 kalori.

Akan tetapi, tall iced coffee hanya mengandung 3 kalori. Membuat jenis ini sebagai pilihan yang paling sehat. Dan Venti iced coffee dengan ukuran 591 mililiter, menurut peneliti, hanya mengandung lima kalori.

Menurut Dr Rachel Thompson dari WCRF, para pencinta kopi sebaiknya memilih kopi yang rendah kalori."Tersedianya kopi di pasaran dengan jumlah kalori mencapai 1/4 dari asupan kalori harian perempuan merupakan suatu pertanda kalau Anda harus lebih berhati-hati," tutur Thompson, seperti dikutip situs dailymail. Jumlah kalori ini, terang Thompson, seharusnya diperoleh dari porsi menu makan malam, bukan dari secangkir minuman.

Jika dikonsumsi hanya pada saat acara tertentu, lanjut Thompson lagi, kemungkinan tidak akan membahayakan kesehatan. Akan tetapi, jika Anda mengonsumsinya secara teratur, maka kesempatan Anda mengalami obesitas juga semakin besar. Dengan obesitas, maka risiko Anda menderita kanker, diabetes dan penyakit jantung juga ikut meningkat.

"Panduan umumnya, jika ingin minum kopi, pilihlah kopi tanpa pemanis dengan susu skim atau semi skim karena kandungan kalorinya lebih rendah." Selain itu, terang dia, ada baiknya menghindari kopi yang mengandung banyak krim atau sirup bergula yang cenderung berkalori tinggi. (OL-08)



Sumber
mediaIndonesia.com