Kesehatan Kita

PENIPISAN tulang merupakan bagian dari proses penuaan alami. Jika penipisan berlanjut hingga membuat tulang menjadi rapuh dan berisiko patah, kemungkinan Anda menderita osteoporosis. Untungnya, osteoporosis bisa dicegah.

Berikut beberapa langkah kunci yang bisa menjadi panduan Anda:

Setelah usia 30, lelaki dan perempuan secara alami akan mulai mengalami penurunan kepadatan tulang. Anda bisa memperlambat penurunan kepadatan dan mencegah osteoporosis dengan mengonsumsi diet kaya kalsium dan vitamin D.

Memenuhi asupan kalsium dan vitamin D sangat penting pada tahun-tahun pertama menopause. Pasalnya, pada masa ini, penurunan kepadatan tulang terjadi dengan cepat. Sebagian besar orang hanya mendapatkan lima puluh persen kalsium yang dibutuhkan dari makanan. Jika Anda tidak mendapatkan kalsium yang cukup dari makanan, ubahlah diet Anda atau konsumsi suplemen kalsium dan vitamin D. Tubuh memerlukan vitamin D untuk menyerap kalsium.

Jika Anda terdiagnosis osteoporosis, ada baiknya menggunakan suplemen kalsium dan vitamin D sebagai tambahan obat yang diresepkan dokter. Kalsium bisa diperoleh dari berbagai makanan, termasuk produk susu (susu dan yogurt), jus jeruk yang telah diperkaya dan berbagai jenis sayuran. (IK/OL-08)


Sumber
mediaIndonesia.com

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html