Kesehatan Kita

COKELAT, kue tart, permen, kue-kue kering, wah.. pastinya semua makanan itu akan hadir di rumah Anda saat merayakan Natal. Namun, bagi kita yang tengah mengontrol berat badan, semua itu tentunya akan menjadi godaan tersendiri. Lalu, bagaimana cara agar menahan diri untuk terus menguyah camilan saat Natal? Berikut triknya?

1. Cukup tidur
Meski rumah Anda ramai, pastikan tetap penuhi kebutuhan tidur agar tidak terus merasa lapar di siang harinya. Dengan tidur yang cukup, keinginan Anda untuk mengambil permen atau kue akan berkurang.

2. Pilihan sehat
Temukan makanan lainnya yang lebih sehat, semisal yoghurt dan buah. Sediakan makanan sehat itu sebagai alternatif makanan untuk Natal. Pilih makanan yang kaya akan serat sehingga Anda akan kenyang lebih lama. Ketimbang keripik coba ambil salad atau potongan buah.

3. Jauhkan makanan
Posisikan makanan-makanan berkalori agar jauh dari Anda atau Anda sendiri yang menghindarinya. Dengan begitu, Anda tak akan selalu melihatnya berada di dekat Anda sehingga menggugah Anda untuk segera mengambilnya.

4. Minum
Supaya mengurangi hasrat mengemil, coba minum air, boleh juga jus buah. Air dan jus akan membuat perut segera merasa kenyang sehingga hasrat Anda untuk mengambil kue-kue manis berkurang. (Pri/OL-06)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

MENJELANG Hari Raya Natal Anda tentunya sudah tak sabar lagi untuk segera mendekorasi pohon ataupun rumah guna mendukung suasana hari raya yang meriah. Untuk dekorasi, biasanya Anda membutuhkan bantuan tangga untuk menggapai tempat-tempat yang sulit dijangkau. Namun, jangan sembarangan meletakkan tangga di sekitar rumah terutama bagi Anda yang memiliki anak kecil.


Di Amerika Serikat saja, antara 2000 dan 2003, diperkirakan 17.500 orang terpaksa dirawat di rumah sakit akibat aktivitas mendekorasi rumah dan sekitar 43 persennya disebabkan terjatuh dari tangga.

Maka itulah, Akademi Ahli Bedah Amerika memberikan beberapa tips untuk menaruh tangga supaya Anda dan keluarga terhindar dari bahaya.

1. Taruh tangga pada lantai atau permukaan yang rata. Jangan ditaruh pada permukaan yang empuk, berlumpur, seperti di tanah.

2. Jauhkan kaki tangga dari dinding atau tempatnya bersandar setidaknya sejauh satu kaki.

3. Gunakan tangga yang memang sesuai untuk mendekorasi rumah . Saat mengerjakan sesuatu dalam ketinggian rendah atau sedang, bila memungkinkan gunakan saja kursi. Tangga sebaiknya digunakan di luar ruangan saja.

4. Saat berdiri di tangga, berhati-hatilah ketika tengah menarik atau mendorong sesuatu dari rak atau saat menempelkan lampu hiasan. Selalu usahakan memosisikan tangga dekat dengan sesuatu yang hendak diraih guna meminimalisasi risikonya.

5. Jangan pernah gunakan tangga untuk duduk karena tangga tidak didesain untuk menahan berat badan Anda. (Pri/OL-06)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

KEINDAHAN pohon Natal sebagai penyemarak suasana hari raya tak bisa dimungkiri. Kehadirannya di tengah-tengah kehangatan berkumpulnya semua anggota keluarga tentu sangat bermakna. Namun, ada baiknya Anda juga berhati-hati saat meletakkannya guna menghindari risiko yang bisa terjadi seperti kebakaran.

Tahukah Anda, di Amerika Serikat sekitar 12 ribu orang dirawat di unit gawat darurat karena kecelakaan dekorasi Natal terkait dengan pohon Natal hingga tahun lalu. Sebanyak 17 orang meninggal dan kerugian US$13 juta. Maka itu, untuk mencegah sukacita menjadi tragedi, ada baiknya Anda memerhatikan beberapa hal berikut:

1. Pilih pohon yang baik
Tanda pohon yang segar yakni yang berwarna hijau, cabangnya tak mudah ditarik dari batangnya, dan daunnya tidak rapuh dan mudah patah saat digenggam.

2. Posisi pohon
Jauhkan pohon dari ventilasi, jendela, atau alat yang bisa membuat pohon menjadi kering. Dirikan pohon dengan tegak dan jangan sampai menghalangi pintu.

3. Tahan api
Bila pohon Natal Anda bukan pohon asli alias buatan, pastikan produk tersebut tahan api.

4. Aman untuk anak
Bagi Anda yang memiliki banyak anak di rumah, singkirkan segala aksesori tajam dan mudah pecah yang membahayakan dari jangkauan mereka.

5. Periksa lampu
Selalu periksa lampu-lampu, baik itu lampu lama atau yang baru saja Anda beli. Periksa juga kabel-kabelnya serta singkirkan akseseori yang rusak. (Pri/OL-06)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

BERBAGAI alasan seperti efisiensi ruang dan kesulitan lokasi menjadikan rumah-rumah sakit yang didirikan tidak pendapatkan pencahayaan bahkan pemandangan yang indah. Padahal pemandangan yang indah di ruang pasien bisa mempercepat penyembuhan.

Sebaliknya tidak banyak penelitian akan tindakan-tindakan non klinis yang bisa mendukung penyembuhan. Namun The New England Journal of Medicine edisi Desember 2010 menegaskan bahwa fasilitas bagi pasien ini dimungkinkan menjadi bagian penting untuk mempercepat pemulihan kesehatan.

Berikut adalah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan saat pasien bisa leluasa memilih kamar di rumah sakit.

1. Ventilasi yang baik akan menyebabkan sirkulasi udara juga menjadi baik.
2. Cahaya alami yang cukup akan membuat ruangan tidak menjadi sangat lembap. Kadar air di ruangan berkurang dan penglihatan lebih baik dengan cahaya alami.
3. Tersedia air bersih yang mudah dijangkau.
4. Terdapat pepohonan atau tanaman hias di bagian luar jendela yang mampu menyiapkan oksigen. 5. Saluran pembuangan yang tersedia tidak menimbulkan bau tidak sedap. (*/OL-06)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

SEPERTI apa tubuh ideal? Baru-baru ini Universitas New South Wales, Australia mengadakan terobosan baru dengan memanfaatkan teknologi komputer untuk menciptakan tubuh manusia paling ideal.

Ribuan orang menjadi relawan dalam riset tersebut. Mereka memberikan penilaian sehubungan dengan tubuh manusia, yang dianggap ideal melalui avatar.

Avatar adalah sebuah representasi pengguna komputer tentang diri seseorang sekaligus egonya. Sebab avatar akan menjadi objek penjelmaan si pengguna. Avatar yang digunakan dengan pemodelan tiga dimensi dan dua dimensi yang biasa dilakukan di komputer.

Para peneliti akan mengembangkan bagaimana membentuk ideal melalui avatar. Tubuh yang tidak ideal akan dieliminasi. Tidak disangka proyek ini mendapat respons cukup besar. Sebanyak 11 ribu orang dalam beberapa minggu bersedia mengikuti proyek tersebut.

Dari 11 ribu relawan itu akan muncul tubuh ideal untuk pria dan wanita.
Profesor Rob Brooks salah satu periset dari University New South Wales menjelaskan, hasil riset akan selesai satu tahun.

''Namun tingginya animo masyarakat, kami bisa selesai lebih cepat sekitar 8 bulan saja. Nantinya riset ini kami akan meluncurkan dua kandidat tubuh ideal laki-laki, dan tiga kandidat terideal bagi perempuan,'' janji Brooks. (Times of India/Pri/OL-12)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

WASPADALAH para pria, setiap rupiah yang Anda dapatkan bisa menambah risiko penambahan berat badan terutama di bagian perut.

Kesimpulan itu dituturkan tim peneliti Kanada yang telah merampungkan penelitiannya terkait dengan tingkat kemakmuran kaum adam.

Tim peneliti yang dipimpin Nathalie Dumas dari Universitas Montreal jurusan sosiologi mempresentasikan kesimpulan mereka dalan konferensi tahunan Association Francophone Pour Le Savoir (ACFAS).

Untuk mencapai kesimpulan itu, Dumas menggunakan data hasil Survei Kesehatan Komunitas Kanada pada 2004. Data itu menyediakan informasi dari sebanyak 7 ribu orang dewasa berusia 25-65 tahun.

''Semenjak 1980-an, tingginya tingkat obesitas sebagian besar dialami oleh kaum pria Kanada dan Korea. Kami bisa menjelaskan penyebabnya,'' urai Dumas.

Menurutnya, penyebab terbesar risiko obesitas pada kaum pria adalah makan di luar.

''Terutama pria Kanada. Mereka sangat suka makan di restoran. Orang yang terbiasa makan di luar memiliki kecenderungan sulit untuk mengontrol porsi makan. Sehingga, asupan kalorinya pun lebih banyak.''

Bukan tak mungkin kesimpulan itu dapat berlaku bagi pria Indonesia, terlebih dengan semakin banyaknya pilihan makan di luar dan bervariasinya jenis restoran.

Ditambah, dengan gaya hidup tak sehat sepeti merokok dan kurang berolahraga. ''Sebenarnya masih banyak faktor yang berpengaruh, kami masih harus membuktikannya secara empiris,'' ujar Dumas

''Untuk kaum perempuan, hasil dari penelitian dinilai ambigu karena tidak terkait dengan korelasi ini. Namun, memang perempuan golongan menengah ke atas memang lebih berpotensi mengalami obesitas ketimbang perempuan dari golongan menengah ke bawah.'' (Asian News International/OL-12)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

BIASAKAN tidur dengan lampu dimatikan. Dari hasil penelitian, tidur ditemani lampu menyala bisa menyebabkan depresi.

Kesimpulan itu berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan Universitas Ohio Amerika Serikat terhadap hamster Siberia. Para peneliti menemukan bahwa hamster Siberia betina yang terpapar cahaya saat tidur malam, selama 8 minggu mengalami perubahan bentuk otak. Terutama pada bagian otak hippocampus mengalami perubahan yang signifikan.

Para peneliti menganggap cahaya lampu telah memengaruhi bentuk otak hippocampus yang berdampak pada depresi. Sementara hamster yang tidur tanpa cahaya tidak menunjukkan gejala depresi.

''Cahaya temaram pun bisa memengaruhi perilaku depresi pada hamster. Hal itu bisa kita lihat dari berubahnya bentuk otak mereka hanya dalam waktu 8 minggu,'' kata Tracy Bedrosian, asisten peneliti dari Universitas Ohio.

Hasil riset tersebut telah dipublikasikan dalam pertemuan tahunan Society for Neuroscience. Atas dasar riset itu, dianjurkan agar saat tidur lampu harus dimatikan. (ANI/OL-12)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

RUMAH yang tampak bersih ternyata tidak selalu bebas kuman. Dari hasil penelitian kuman lebih suka berkembang biak di rumah.

Riset yang dilakukan Dewan Ilmu Kesehatan Global (GHC) menyebutkan hampir 90% kuman penyebab infeksi bersumber dari tempat tinggal yang tidak higenis.

''Sumber-sumber kuman itu di antaranya pegangan pintu, kulkas, handuk, dan lantai,'' kata Narendra Saini perwakilan GHC dalam keterangannya tentang hasil studi yang digelar di 9 negara bekerja sama dengan Reckitt Benckiser.

Menurutnya rumah higienis dan bebas dari kuman bukan hanya dengan membersihkan debu. Kuman di rumah tersebut juga harus dibasmi. ''Untuk itu metode membersihkan lebih penting ketimbang frekuensi aktivitas bersih-bersih,'' kata Saini.

Dia menyebutkan penyakit seperti flu babi sebenarnya dapat dicegah dengan metode pembersihan yang sesuai. ''Masyarakay harus diberi pemahaman lebih mengenai cara membersihkan yang tepat,'' kata VK Monga, ketua komite kesehatan Kota New Delhi, India.

Monga bekerja sama dengan masyarakat mulai menciptakan kesadaran terhadap kebersihan rumah, dimulai dari anak-anak. (IANS/OL-12)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

SERINGLAH Anda tertawa karena tertawa itu menyehatkan. Pepatah itu ada benarnya. Sebab tertawa merupakan aktivitas yang sangat menyehatkan baik fisik maupun kejiwaan.

Para ahli telah menganalisis bahwa rata-rata setiap orang tertawa sedikitnya 18 menit per hari. Namun kini seiring dengan waktu dan perubahan gaya hidup, pada umumnya orang tertawa hanya 6 menit setiap harinya.


Dijabarkan, anak-anak mampu tertawa 300-400 kali setiap hari. Namun bagi orang dewasa jumlah itu berkurang drastis yakni 15 kali per hari. Padahal, tertawa secara medis telah terbukti baik untuk kesehatan.

''Tertawa merupakan aktivitas olahraga bagi paru-paru dan jantung. Saat seseorang tertawa, denyut jantungnya akan meningkat dan otaknya akan menjadi rileks,'' kata Dr S K Gupta, konsultan senior sekaligus ahli kardiologi di Rumah Sakit Indraprastha Apollo, India.

''Semakin lama, penyakit yang timbul akibat stres semakin banyak. Kini lebih dari 70 kasus penyakit yang ada disebabkan stres. Maka, untuk mengesampingkan perasaan itu, banyak yang beralih pada alkohol, rokok, dan obat-obatan. Padahal semua itu tak diperlukan andaikan saja mereka mengetahui betapa mujarabnya tertawa,'' ulasnya.

Berdasarkan hasil penelitian, tertawa dengan mulut terbuka merupakan gaya paling baik. Suara tawa akan terdengar bagus saat seseorang membuka mulutnya. Sebaliknya, suara tertawa seperti terkikik-kikik memiliki efek yang kurang baik. (TNN/OL-12)




Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

TAK perlu membeli alat detektor kebohongan untuk mengetahui kejujuran seseorang. Sebab dalam otak kita pun terdapat alat pendeteksi kebohongan.

Manusia ternyata memiliki kemampuan untuk membayangkan apa yang tengah dipikirkan orang lain. Caranya dengan mempelajari kebiasaan mereka sehingga didapatkan adanya suatu petunjuk, apabila orang tersebut berbuat salah. Penemuan ini sekaligus menjelaskan mengapa ada orang yang mengalami paranoid.

Untuk itu, tim ilmuwan dari Universitas Oxford Inggris memindai otak para partisipan saat mereka diminta memilih satu di antara dua buah kotak.

Para partisipan lalu diberikan saran dari seseorang terkait dengan pemilihan kotak tersebut. Ketika merasa dibohongi, tingkat aktivitas pada area dorsomedial prefrontal cortex (DPFC), bagian otak terdepan, meningkat dramatis.

Bila partisipan merasa bahwa si penyumbang saran berkata jujur, aktivitas otak pada bagian tersebut menurun. Bila dugaan mereka terbukti salah, aktivitas otak segera berubah. Otak akan membuat si partisipan kembali memikirkan saran yang telah diberikan.

Aktivitas pada otak itu memprediksi apakan saran yang diberikan itu bisa dipercaya lalu bereaksi pada hasil prediksi. Sistem ini pun bisa memberikan penjelasan mengapa penderita schizophrenia cenderung mengalami paranoid.

Ketua tim peneliti Matthew Rushworth dari Universitas Oxford menuturkan, ''Kami berupaya mencari area pada otak yang lebih spesifik yang berperan pada pembelajaran sosial.''

Hasil penelitian ini telah dipresentasikan pada konferensi Cell Press Lablinks di London awal Desember 2010.(Daily Mail/OL-12)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

BILA Anda menyadari bahwa selera dan pola makan Anda serupa dengan ayah Anda, itu tak mengherankan.

Berdasarkan sebuah penelitian diketahui bahwa pola makan seorang pria bisa menurun kepada anak-anaknya melalui spermanya.

Hal itu setidaknya terbukti pada uji coba terhadap tikus. Para peneliti memang belum memahami secara pasti mengapa hal itu bisa terjadi. Namun dipercaya ada sebuah sinyal dalam sperma yang membawa pola nutrisi dalam perkembangan awal janin.

Adapun penelitian terhadap manusia yang paling menonjol yakni dilakukan peneliti Swedia yang mengemukakan bahwa pola makan seorang kakek yang terbilang buruk ternyata meningkatkan risiko diabetes, obesitas, dan penyakit jantung pada cucunya. Namun, bukan tak mungkin faktor sosial dan ekonomi turut memengaruhi efek di atas.

Dalam penelitian terbaru pun, ditemukan adanya aktivitas pada gen tikus yang ayahnya terbiasa makan makanan rendah protein. Seiring dengan pertumbuhannya, anak-anak tikus tersebut turut terbiasa mengonsumsi dan cenderung memilih makan yang rendah protein.

''Lebih lanjut, ditemukan bentuk hati dari tikus-tikus itu pun berbeda-beda bergantung pada pola makan ayah masing-masing. Termasuk, adanya modifikasi kimiawi DNA yang memengaruhi sintesis kolesterol dan lemak di hati,'' kata pemimpin penelitian Dr Oliver Rando dari Universitas Massachusetts Jurusan Ilmu Kesehatan Boston, Amerika Serikat (Press Association/OL-12)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

KONON lampu hemat energi yang ramah lingkungan atau eco-bulbs memiliki risiko berbahaya dibandingkan lampu konvensional.

Dari hasil uji coba di Inggris, lampu hemat energi yang ramah lingkungan itu apabila pecah akan melepaskan zat merkuri kadar tinggi. Kadar uap zat merkuri yang terlepas 20 kali melebihi batas aman dalam ruangan.

Penelitian itu juga menyebutkan lampu yang pecah berpotensi membahayakan kesehatan ibu hamil, bayi, dan anak-anak.
Di Inggris, kekhawatiran itu utamanya ditujukan pada lampu jenis compact fluorescent lamps (CFLs) yang paling banyak digunakan.

Ketua Badan Lingkungan Federal (FDA) Inggris Jochen Flasbarth menuturkan, ''Kandungan merkuri memang merupakan kelemahan dari lampu hemat energi ramah lingkungan. Maka itu, sekarang yang dibutuhkan adalah teknologi yang bisa mencegah polusi akibat merkuri.''

Ia menuturkan, keuntungan dan dampak positif dari lampu hemat energi sebaiknya memang diimbangi keamanannya terhadap kesehatan manusia.

Dalam sebuah uji coba di Jerman, para peneliti juga menemukan bahwa beberapa jenis lampu tak memiliki pelindung dan bisa langsung pecah jika suhunya terlalu panas.

Kadar merkuri yang berada di lantai setelah lampu pecah lalu diukur dan diketahui kadarnya cenderung meningkat meski setelah 5 jam pecah. Pada akhirnya, juru bicara FDA pun menyarankan agar anak-anak dan para perempuan hamil sebaiknya tidak berada di dekat lampu hemat energi guna menghindari risiko yang terjadi seperti pecahnya lampu.

Di sisi lain, Badan Pelindung Kesehatan mengatakan CFL yang pecah tidak akan membahayakan kesehatan asalkan ruangan memiliki ventilasi yang baik sehingga ada cukup cahaya yang mampu mengevakuasi efek buruk lampu selama 15 menit.

Bila pun pecah, saat membersihkan pecahan lampu, kita disarankan menggunakan sarung tangan pelindung. Kemudian sarung tangan dan pecahan dibungkus dalam satu kantong plastik yang diikat kencang.(Daily Mail/OL-12)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

BEROLAHRAGA memiliki banyak manfaat. Selain badan sehat, olahraga bisa membuat kita awet muda.

Kesimpulan itu dikemukakan para peneliti dari Universitas Saarland yang menemukan bahwa ukuran telomere pada sel imun, berkurang dengan cepat pada tubuh atlet yang rutin berolahraga.

Adapun telomere adalah sebuah pelindung pada kromosom yang membantu menstabilkan DNA, tapi akan memendek seiring dengan bertambahnya waktu.

Selama studi berlangsung, para peneliti mengukur panjang telomere pada sampel darah dua kelompok atlet profesional dan dua kelompok orang sehat nonperokok tapi tidak rutin berolahraga.

Hasilnya, terlihat bahwa latihan fisik yang dilakukan para atlet profesional mampu mengaktifkan enzim telomerase yang membantu menstabilkan telomere. Sehingga, mengurangi kemampuan telomere memperpendek leukosit, jenis sel darah putih yang berperan menangkal infeksi dan penyakit.

"Ini merupakan bukti nyata efek antipenuaan dari latihan fisik," kata ketua penelitian Dr Ulrich Laufs seperti dikutip BBC. "Data kami ini tentunya menambah pemahaman tentang dampak perlindungan kesehatan dari olahraga, khususnya potensi latihan fisik dalam mengurangi dampak penyakit yang disebabakan penambahan usia," tambahnya.(BBC/OL-12)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

KETIKA sedang bete seringkali kita menggerutu dan melampiaskannya kepada pasangan kita, baik suami maupun istri.

Bagi Anda yang menyadari kerap melakukan hal itu, sebaiknya mulai membiasakan diri untuk bersabar dan menahan emosi. Karena, sikap itu bisa membuat pasangan lebih berisiko terkena penyakit angina.

Tak hanya dari kita, pasangan tentunya juga mesti menghadapi keluhan atau gerutuan dari anak-anak dan orang-orang di sekitar dia. Maka itu, peningkatan risiko terkena angina tentunya masuk akal, karena pasangan kita lambat laun akan merasa tertekan dan cemas sehingga berujung pada stres.

Adapun angina atau angina pektoris kerap disebut juga angin duduk adalah penyakit jantung iskemik didefinisikan sebagai berkurangnya pasokan oksigen, dan menurunnya aliran darah ke dalam miokardium. Gangguan tersebut bisa karena suplai oksigen yang turun atau kebutuhan oksigen yang meningkat.

Rasa nyeri atau rasa ditekan di dada merupakan gejala paling umum ketika seseorang terkena angina. Angina juga dapat menjadi peringatan bagi mereka yang menderita serangan jantung.

Beberapa orang mengalami napas tersengal-sengal atau kelelahan dan perasaan lunglai sebagai gejalanya. Hal ini mengindikasikan bahwa jantung tidak mendapatkan cukup oksigen karena penyumbatan koroner.

Hasil studi ini telah dipublikasikan pada Rabu (22/12) dalam Journal of Epidemiology and Community Health. Penelitian telah dilakukan semenjak tahun 2000 dengan melibatkan lebih dari 4.500 warga Denmark.

Hasil penelitian itu menyimpulkan bahwa tuntutan pasangan bisa meningkatkan risiko terkena angina hingga empat kali lipatnya.

Tim peneliti yang berasal dari Universitas Copenhagen lalu menyimpulkan tuntutan dan kekhawatiran berlebihan merupakan faktor utama perkembangan penyakit angina.

Sementara itu, dalam penelitian terpisah, disimpulkan bahwa orang yang memiliki hubungan sosial yang tergolong baik cenderung memiliki kesehatan yang baik. (Daily Mail/OL-12)


Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

BENTUKNYA yang unik tentu langsung mengingatkan kita pada tempat tinggal koloni semut. Tanaman unik asli Papua yang diberi nama sesuai dengan bentuknya yakni sarang semut (Myrmecodia pendans) sejak lama digunakan penduduk asli Papua untuk mengobati berbagai penyakit. Kini, melalui penelitian ilmiah, tanaman ini ditengarai juga ampuh untuk mengobati kanker dan tumor.

Sarang semut adalah sejenis tumbuhan epifit yang menempel di pohon-pohon besar yang batang bagian bawahnya menggelembung berisi rongga-rongga yang disediakan sebagai sarang semut jenis tertentu. Keunikan sarang semut terletak pada interaksi semut yang bersarang pada umbi yang terdapat lorong-lorong di dalamnya. Kestabilan suhu di dalamnya membuat koloni semut betah berlama-lama bersarang di dalam tanaman ini. Seiring dengan waktu, terjadilah reaksi kimiawi secara alami antara senyawa yang dikeluarkan semut dan zat yang terkandung di dalam sarang semut. Perpaduan itulah yang ditengarai membuat sarang semut memiliki berbagai kandungan yang ampuh mengatasi berbagai penyakit.

Kandungan
Sarang semut memang mengandung senyawa aktif penting seperti antioksidan tokoferol (vitamin E) dan beberapa mineral penting untuk tubuh seperti kalsium, natrium, kalium, seng, besi, fosfor, dan magnesium. Adapun zat-zat aktif seperti antioksidan, polifenol, dan glikosida membantu tubuh untuk mengontrol dan menghalau beragam penyakit. Adanya imuno stimulan turut menambah kekebalan tubuh sehingga membantu dan melindungi sel-sel tubuh agar dapat menjalankan berfungsi dengan baik.

Khasiat
Sarang semut telah terbukti dapat meyembuhkan beragam penyakit ringan dan berat. Namun, terkait dengan mekanisme kerja kandungan senyawa aktif sarang semut sebagai obat memang masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut. Beberapa penyakit yang bisa disembuhkan yakni kanker dan tumor.

Kemampuan sarang semut untuk pengobatan berbagai jenis kanker dan tumor tersebut diduga kuat berkaitan dengan kandungan flavonoidnya. Kemudian mengobati gangguan jantung terutama jantung koroner, hingga kini mekanismenya memang belum jelas, tetapi kemampuan sarang semut untuk pengobatan berbagai macam penyakit/gangguan jantung ada kaitannya dengan kandungan kalsium dan kaliumnya. Selain itu, untuk meredakan stroke ringan maupun berat, ambeien (wasir), gangguan fungsi ginjal dan prostat, haid dan keputihan, melancarkan peredaran darah, migrain, rematik (encok), gangguan alergi hidung, mimisan, bersin-bersin, maag, melancarkan dan meningkatkan ASI, memulihkan gairah seksual, dan memulihkan serta menjaga stamina.

Sarang semut bisa dikonsumsi dengan cara tradisional yakni mengolahnya sendiri atau Anda juga bisa mendapatkannya dalam bentuk suplemen yang usdah banyak beredar di pasaran. (Pri/OL-06)




Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

PARA penderita migrain atau sakit kepala sebagian kini ditawarkan solusi baru dengan obat semprot atau spray. Obat bentuk baru ini ditengarai efektif mengobati migrain kurang dari 2 jam.

Obat berbentuk pipa ini akan menyemprotkan bubuk yang lebih efektif mengatasi nyeri migrain jika dibandingkan dengan obat biasa karena tubuh Anda tak perlu lama untuk mencernanya. Salah satu kelemahan pengobatan konvensional migrain yang selama ini dikeluhkan yakni lamanya waktu penterapan obat untuk segera mengatasi nyeri kepala.

Dari hasil percobaan terhadap obat jenis baru tersebut, terlihat bahwa obat bubuk mampu mencapai aliran darah hanya dalam waktu beberapa menit. Terlebih, enam dari 10 pasien yang mencoba pengobatan ini segera reda dari nyeri migrain hanya dalam waktu kurang dari 2 jam.

Obat ini menggunakan zat triptan, yakni zat yang biasa digunakan dalam bentuk pil untuk mengatasi migrain. Dalam bentuk bubuk, obat ini akan disemprotkan lewat lubang hidung dan ujung alat yang satunya lagi diletakkan di mulut.

Ketika dihisap dari mulut, bubuk nantinya akan mencapai hidung dan segera masuk ke pembuluh darah yang terletak di bagian dalam hidung. Dari sana, obat dibawa ke syaraf trigeminal yang akan menghantarkannya ke otak. Obat ini nenatinya akan membantu dengan menghalangi dinyal rasa sakit di otak.

Alat ini telah kini dikembangkan oleh OptiNose. Menurut Andrew Dowson, ketua dewan Aksi Migrain mengatakan, "Ini merupakan teknologi obat yang brilian. Selain lebih efektif dan cepat, efek sampingnya pun sangat sedikit." (Pri/OL-06)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

TAK lama lagi, tunanetra akan mampu mendapatkan penglihatannya kembali berkat hadirnya mata bionik. Uji coba teknologi termutakhir ini telah digelar di Inggris dan hasilnya pun terbilang memuaskan.

Kini para ahli bedah di Rumah Sakit King's College, London, berharap bisa memilih enam pasien yang akan menjalani pemasangan mata bionik pada Maret 2011. Implan mikrocip alat ini dibuat oleh perusahaan asal jerman. Alat ini dipasang di bawah retina dan bekerja seperti halnya kamera digital dengan mengirimkan 1.500 jenis cahaya berupa sinyal listrik melalui syaraf ke otak. Alat ini didesain membantu pasien penderita pigmentosa retinitis, penyakit keturunan yang secara perlahan menghancurkan retina.

Alat ini pun sebelumnya juga telah diuji di Jerman untuk mengobati tiga pasien tunanetra. Setelah beberapa hari pascaoperasi, para pasien itu mampu melihat detail benda di atas meja, berjalan berkeliling ruangan, dan membaca jam. Hasil uji coba ini pun telah dimuat pada jurnal Proceedings of the Royal Society edisi November 2010. (Pri/OL-06)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

PARA perempuan kini tak perlu khawatir sebab setelah diteliti, alat kontrasepsi oral ternyata tidak memengaruhi kadar insulin. Hanya ada sedikit kenaikan pada perempuan yang menggunakan metode depot medroxyprogesterone acetate (DMPA), yakni kontrasepsi dalam bentuk suntikan.

Para peneliti menemukan bahwa mereka yang menjalani DMPA, kadar glukosanya meningkat cukup stabil selama 30 bulan dengan peningkatan terbesar pada enam bulan pertama. "Memang diperlukan penelitian lebih lanjut guna menentukan bagaimana perempuan penderita diabetes terpengaruh oleh DMPA atau alat kontrasepsi lainnya, tapi setidaknya hasil penelitian ini meyakinkan hasil bahwa perempuan nondiabetes tidak akan terpengaruh oleh alat kontrasepsi," kata Dr Abbey Berenson, profesor dari Department Obstetri dan Kandungan serta Direktur Pusat Penelitian Interdisipliner Women's Health.

Ada pula beberapa studi lain yang meneliti pengaruh kontrasepsi berat badan dan kepadatan tulang. "Bila digabungkan, semua hasil penelitian itu bisa membantu peneliti memberikan pemahaman kepada masyarakat mengenai mitos seputar alat pengontrol kelahiran beserta berbagai efek sampingnya yang belum terbukti secara ilmiah," kata Berenson. "Untuk itu, para dokter pun bisa memberikan penjelasa mengenai risiko dan manfaat metode alat kontrasepsi dan memutuskan metode yang paling tepat untuk pasien." Studi ini akan dipublikasikan pada Januari 2011 dalam jurnal Obstetrics and Gynaecology. (Pri/OL-06)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

NYERI otot memang kerap dikeluhkan oleh hampir semua orang di segala orang. Apalagi saat hal itu terjadi di sela-sela aktivitas sehari-hari, tentunya bisa menghambat kelancaran kegiatan kita.

Nyeri otot dikenal juga dengan istilah fibromyalgia. 'Fibro' memiliki arti jaringan tubuh dan 'algia' berarti nyeri sehingga fibromyalgia didefinisikan sebagai nyeri pada jaringan tubuh yang terus-menerus. Fibromyalgia merupakan penyakit otot yang ditandai dengan nyeri otot, kelelahan, dan nyeri pada leher, bahu, tulang belakang, dan pinggul. Rasa nyeri akan terasa lebih sakit bila melakukan kegiatan berlebihan seperti mengangkat ember yang berat dan menggunakan komputer terlalu lama.

Sekitar 30 persen penderita penyakit ini adalah perempuan, sedangkan kaum pria lebih umum menderita penyakit ini terutama mereka yang biasa melakukan pekerjaan berat. Meski bisa terjadi pada semua usia, mereka yang berusia 20-35 tahun lebih rentan, terutama mereka yang memiliki gaya hidup aktif dan modern.

Gejala fibromyalgia di antaranya berupa:
1. Kesulitan tidur
2. Merasa lelah meski sudah tidur cukup
3. Sakit kepala berkelanjutan
4. Tangan dan kaki terasa kaku
5. Pada beberapa kasus bisa menimbulkan depresi pada pasien
6. Nyeri pada punggung atas, tulang belikat, dan leher

Untuk mengatasinya, Anda bisa mencoba beberapa hal berikut:

1. Olahraga
Kekakuan pada anggota sering disebabkan oleh fibromyalgia. Ini dapat diatasi dengan latihan peregangan. Cobalah lakukan peregangan dengan yoga daripada peralatan gym.

2. Renang
Kolam berisi air akan menenangkan pikiran dan memberikan energi sekaligus meregangkan seluruh tubuh.

3. Mandi air panas
Jika Anda merasa malas setelah bangun tidur, pijat tubuh dengan minyak zaitun dan mandi air panas untuk menyegarkan diri.

4. Relaksasi
Ambillah cuti singkat dari pekerjaan untuk jangka waktu panjang guna menenangkan otot yang tegang. (Pri/OL-06)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

Anjuran untuk hidup sehat selagi muda bukan sekadar isapan jempol.
Dengan menghindari makanan yang bisa memicu stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, maupun kegemukan, atau tidak merokok, bisa mencegah Anda dari penyakit otak pada usia tua.

Penelitian Rush Memory and Aging Project, di Rush University of Medical Center, menunjukkan semua yang memicu penyakit tersebut akan meningkatkan risiko sakit otak di usia tua.

Penelitian yang dipimpin Dr Julie A Schneider tersebut menunjukkan sebagian besar orang lanjut usia mengalami penyakit otak, baik yang terlihat maupun tidak. Dari 141 orang lanjut usia yang mereka teliti, hanya 20 orang (14,2%) yang terbebas dari sakit otak.

Orang berusia lanjut tanpa sakit jiwa juga sering kali memiliki penyakit otak. "Penyakit yang paling umum adalah alzheimer, tapi juga banyak gangguan lain," papar Schneider.

Selain itu, memiliki lebih dari satu penyakit di otak sangat meningkatkan kemungkinan munculnya gejala sakit jiwa. Pencegahannya, kata Schneider, menghindari pemicunya.



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

MASYARAKAT yang tinggal pada daerah yang terbilang makmur ditengarai lebih rentan terkena beberapa tipe kanker ketimbang mereka yang tinggal di daerah yang terbilang miskin, menurut hasil laporan Institut Kesehatan dan Kesejahteraan Australia.

Laporan tersebut mengungkapkan bahwa orang kaya lebih rentan terkena kanker payudara, prostat dan kulit, sedangkan orang miskin lebih rentan menderita kanker usus, leher rahim dan paru-paru, menurut Sydney Morning Herald.

Paul Grogan, Direktur Advokasi Dewan Kanker Australia mengatakan tingginya risiko kanker di daerah miskin tidaklah mengherankan mengingat tingginya konsumsi rokok dan rendahnya fasilitas kesehatan. Sementara itu, untuk masyarakat yang lebih berkecukupan, kata Grogan, kanker payudara memang telah dikenal sebagai penyakit perempuan kaya karena cenderung menyerang kaum perempuan yang hidup berkecukupan. Juga, mereka yang memilih menunda kehamilan atau tak memiliki anak sama sekali, semua itu berada pada golongan masyarakat makmur.

Adapun kanker prostat, jelas Grogan, juga cenderung dialami pria berkecukupan dan kanker kulit mungkin disebabkan paparan sinar ultraviolet yang intens. Meski banyak berkegiatan di dalam ruangan, orang sering kali menghabiskan waktu libur dengan berada di bawah sinar matahari dengan intensitas tinggi seperti berjemur. Paparan tersebut meningkatkan risiko terkena melanoma. (Pri/OL-06)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

DIET ketat bukanlah rahasia sukses mencapai berat badan ideal. Anda bisa menurunkan dan mempertahankan berat badan dengan memadukan pola makan sehat ke dalam gaya hidup sehari-hari. Saat berkaitan dengan rencana dan pola makan, berikut beberapa langkah yang bisa menjadi panduan Anda:

Tambah asupan serat
Serat membuat Anda kenyang lebih cepat dengan kalori yang lebih sedikit, sehingga mencegah makan berlebih. Sebuah studi dari Brooke army medical center di Houston Texas menemukan, pectin (serat larut) yang terkandung dalam kulit buah dan sayuran bisa membuat orang kenyang lebih lama. Untuk memperbanyak asupan serat, jadikan buah, sayuran, kacang polong dan whole grain (seperti roti whole wheat, beras merah dan sereal whole grain) sebagai bahan dasar diet Anda.

Pilih makanan rendah lemak
Setiap gram lemak mengandung lebih banyak kalori dibandingkan setiap gram protein atau karbohidrat. Mengonsumsi diet tinggi serat, kaya buah, sayuran dan whole grain secara alami membantu Anda mengurangi konsumsi lemak. Selain itu, cobalah membatasi penggunaan minyak dan mentega. Beralihlah ke produk susu, seperti susu bebas lemak, keju rendah lemak dan yogurt rendah lemak. Jika makan daging, pilihlah ayam tanpa kulit atau daging rendah lemak dalam porsi kecil.

Porsi sedang
Tidak ada makanan yang buruk sepanjang dikonsumsi dalam jumlah sedang. Makanan rendah lemak sekali pun akan memicu pertambahan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih. Silahkan menikmati semua makanan dalam jumlah sedang.

Gunakan semua indra
Makanan porsi besar akan tetap membuat Anda tidak puas jika dikonsumsi dengan cepat. Cobalah fokus pada makanan dan nikmati setiap gigitannya. Lihat piring dan pelajari warna serta tekstur makanan. Biarkan mata Anda menikmati makanan, selanjutnya tutup mata dan biarkan indra penciuman bekerja. Kemudian, mulailah mengunyah setiap gigitan dengan perlahan dan pastikan menikmati rasa makanan sebelum menelan. Dengan cara ini, Anda bisa memuaskan semua indra dan memerlukan lebih sedikit makanan untuk mendapatkan kepuasan.

Perhatikan jumlah sajian per kemasan
Banyak makanan dalam kemasan yang ditujukan untuk beberapa sajian. Jadi, saat Anda mengonsumsi makanan dalam bentuk tumpukan kecil, seperti nasi, pasta atau roti, pastikan membaca label dan memperhatikan jumlah takaran saji per kemasan.

Sertakan sayuran
Jangan lupa menyertakan sayuran dalam setiap sajian makanna yang Anda nikmati.

Gunakan bumbu
Lemak bukan satu-satunya cara memperkaya rasa makanan. Anda juga bisa menggunakan saus tanpa lemak, seperti teriyaki, cuka atau dressing salad tanpa lemak. Cobalah menambahkan bumbu atau rempah ke dalam sayuran dan daging untuk menambah rasa tanpa lemak.

Mengudap sayur dan buah
Tidak ada salahnya mengudap saat sedang berusaha menurunkan berat badan. Tapi, pilihlah kudapan sehat seperti buah dan sayuran, crackers whole wheat atau susu bebas lemak. (IK/OL-06)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

MENURUNKAN berat badan tidak cukup hanya dengan diet ketat dan olahraga. Jika Anda ingin cepat menurunkan berat badan dengan cara sehat, Anda juga mengonsumsi makanan yang memerlukan kalori lebih banyak pada saat memprosesnya.

Bagaimana caranya, apakah makanan itu sendiri tidak mengandung kalori? Semua makanan mengandung kalori. Tetapi ada makanan yang memerlukan kalori lebih banyak dalam proses pembakaran dibandingkan kalori yang dikandungnya sendiri. Kalori yang dikandung makanan ini susah dipecah dan diolah oleh tubuh. Karena itu, tubuh harus bekerja lebih keras untuk mengesktrak kalori. Dengan cara ini, makanan tersebut membantu membakar kelebihan lemak yang ada di dalamnya tubuh.

Satu porsi dessert yang mengandung 400 kalori mungkin hanya memerlukan 150 kalori dalam proses pembakarannya. Akibatnya, ada sisa bersih 250 kalori yang akan disimpan dalam bentuk lemak di dalam tubuh. Berdasarkan teori yang sama, misalnya, jika Anda mengosumsi 100 kalori makanan yang memerlukan 150 kalori dalam proses pencernaan, maka Anda sudah membakar 50 kalori esktra hanya dengan mengonsumsi makanan ini. Biasanya, sepotong brokoli berukuran 100 gram mengandung 25 kalori. Tetapi, selama proses mencernanya diperlukan 80 kalori.
Hasilnya, tubuh membakar 55 kalori bersih dari lemak tubuh. Dengan begitu, semakin banyak Anda mengonsumsi maka semakin cepat Anda bisa menurunkan berat badan.

Makanan apa saja yang bekerja dengan cara ini? Makanan ini biasanya berasal dari tumbuhan alami dengan kandungan karbohidrat dan serat tinggi tetapi sangat sedikit mengandung lemak. Tubuh harus bekerja lebih keras untuk memecah karbohidrat dan diperlukan usaha ekstra untuk mengubahnya menjadi lemak. Sedang makanan berlemak sangat cepat menambah lemak yang akan ditimbun oleh tubuh. Selain itu, kandungan serat yang ada pada makanan nabati ini sangat berguna bagi tubuh, bersifat mengenyangkan, bagus untuk mengontrol kolesterol dan tekanan darah tinggi, serta membantu mencegah kanker.

Untuk membantu Anda menurunkan berat badan tetapi tetap kenyang, pilihlah makanan yang memerlukan kalori lebih banyak dalam proses pengolahannya. Makanan tersebut meliputi selada, bit, berries, brokoli, bawang putih, lobak, kol bunga, seledri, nenas, pepaya, jeruk, ketimun, bayam, grapefruit (sejenis jeruk besar yang berasa asam), lemon, asparagus, mangga, wortel, apel, cabe, bawang merah, kol, dan zucchini. (OL-08)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

LEMAK pada perut memang sulit untuk dihilangkan meski dengan olahraga. Apalagi bila lemak visceral, lemak paling membahayakan, dapat memenuhi perut dan memengaruhi kesehatan kita.

Penyakit seperti jantung, diabetes tipe 2, bahkan kanker payudara merupakan beberapa kondisi yang mungkin terjadi akibat memiliki banyak lemak pada perut. Maka itu, memang diperlukan menu pola makan sehat bahkan diet rendah lemak guna mengecilkan perut yang terlalu gemuk. Berikut empat jenis makanan yang dapat membantu Anda mengecilkan perut sekaligus mengurangi ukuran pinggang Anda.

1. Serat
Makanan seperti oatmeal dan biji gandum kaya akan serat yang dapat mengecilkan perut. Alsannya makanan berserat membuat perut merasa penuh lebih cepat ketimbang makanan yang rendah serat. Makanan berserat juga membutuhkan waktu lama untuk dicerna tubuh sehingga Anda akan merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama.

2. Protein
Protein sebenarnya kurang lebih berfungsi sama dengan serat yakni menahan rasa kenyang Anda lebih lama. Hal ini karena makanan berprotein membutuhkan lebih banyak kalori untuk proses pencernaan ketimbang sayur dan buah. Telur adalah salah satu makanan kaya protein yang juga mengandung B12 yang berfungsi menghancurkan sel lemak. Kacang-kacangan juga merupakan sumber protein dan serat. Namun, perhatikan jenis kacang yang Anda makan, karena kacang goreng mengandung banyak lemak jenuh dan kacang panggang mengandung banyak gula.

3. Enzim
Makanan seperti pepaya dan nanas kaya akan enzim yang dapat membantu melancarkan proses pencernaan. Selain itu, semua makanan yang mengandung enzim sayur dan buah mentah memberikan kesempatan kepada hati dan pankreas untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh serta mengubah lemak pada perut menjadi energi bagi tubuh.

4. Lemak sehat
Makanan berlemak tak selalu menjadi biang keladi atas perut buncit, bergantung pada jenis lemaknya. Lemak tak jenuh bahkan dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mengubah lemak pada perut menjadi energi. Lemak baik dapat ditemukan pada beberapa jenis makanan di antaranya avokad dan minyak zaitun. Tak hanya mampu membakar lemak, minyak zaitun bahkan menjaga tingkat kolesterol. Selain itu, ada pula almon yang tak hanya kaya akan lemak tak jenuh, tapi juga mengandung protein untuk efek pembakaran lemak sinergis dan membantu menekan rasa lapar. (Pri/OL-06)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

PERNAH dengar bahwa air bisa membantu menurunkan berat badan? Makanan yang kaya air, seperti buah dan sayuran, bisa membantu. Sebuah studi dari Universitas Tokyo menemukan, perempuan yang mengonsumsi banyak makanan kaya air, memiliki indeks massa tubuh lebih rendah dan ukuran lingkar pinggang lebih kecil.

Peneliti berspekulasi bahwa kandungan air dalam makanan membuat Anda kenyang, sehingga makan lebih sedikit. Cobalah memanfaatkan strategi ini dengan mengonsumsi sayur dan buah berikut. Masing-masing buah dan sayur ini paling tidak menyumbangkan 90 persen air ke dalam makanan Anda.

Brokoli
Brokoli tidak hanya kaya air tetapi juga mengandung serat dan kalsium. Cobalah menambah brokoli setiap kali Anda makan. Brokoli cocok dijadikan campuran salad sayur Anda.

Kol
Kol kaya antioksidan seperti vitamin C, sehingga sangat cocok untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Cobalah nikmati sayur ini dengan cara ditumis atau sesuai dengan resep kesukaan Anda.

Kol bunga
Sama seperti kelompok cruciferous veggies lainnya, kol bunga juga kaya fitonutrisi yang dinyatakan efektif melawan kanker. Selain itu, kol juga kaya akan vitamin C dan folat. Untuk memaksimalkan efek antioksidannya, cobalah mengonsumsi kol bunga dalam keadaan mentah atau dikukus sebentar.

Grapefruit (sejenis jeruk bali)
Buah ini sangat baik untuk jantung. Grapefruit mengandung vitamin C, asam folat, kalium serta pectin. Pectin merupakan serat larut dalam air yang sangat efektif melawan penumpukan lemak di dinding arteri (atherosclerosis). Selain itu, grapefruit dengan daging buah berwarna merah jambu atau merah juga mengandung vitamin A dan lycopene. Lycopene merupakan fitokimia yang melindungi dinding arteri dari kerusakan oksidatif.

Selada
Dengan kandungan kalori hanya sebanyak 60 hingga 70 per pon (setengah kilogram), selada merupakan salah satu makanan paling bersahabat dengan pelaku diet. Jenis Romaine lettuce saja merupakan sumber makanan yang kaya vitamin B, asam folat, dan mangan. Komponen ini membantu mengatur gula darah dan menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh. Untuk mendapatkan nutrisi yang lebih banyak lagi, pilihlah selada berwarna hijau gelap atau variasi berwarna ungu.

Radish (sejenis lobak dengan warna putih atau merah)
Sayuran berwarna cerah ini kaya akan kalium, asam folat, antioksidan, dan komponen sulfur yang membantu pencernaan. Jangan lupa sayuran hijau di puncaknya. Sayuran ini mengandung vitamin C enam kali lipat dan kandungan kalsium lebih banyak dibandingkan umbi atau akarnya. Sayuran satu ini sangat cocok menjadi paduan salad.

Bayam
Sayuran berwarna pekat dengan tesktur lembut ini kaya akan besi, asam folat, dan vitamin K. Selain itu, bayam juga mengandung antioksidan beta karoten dan vitamin C yang efektif melawan penyakit. Di samping itu, bayam juga menyediakan fitokimia lutein, yang berfungsi melindungi mata dari gangguan age-related macular degeneration (AMD). (IK/OL-08)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

INGIN tetap mengurangi berat badan, tapi masih bisa menyantap berbagai sajian lezat khas Natal? Solusinya bisa Anda dapatkan hanya dengan meminum teh.


Peneliti di Universitas Kobe, Jepang, menemukan bahwa konsumsi teh secara rutin bisa menekan risiko perusakan di dalam aliran darah disebabkan makanan berlemak yang bisa berujung pada munculnya diabetes tipe 2.

Maka diadakanlah percobaan terhadap tikus dengan program diet tinggi lemak dan jenis diet lainnya. Tikus-tikus itu diberikan air putih, teh hitam dan teh hijau selama 14 minggu. Konsumsi kedua jenis teh itu terbukti mampu mempertahankan berat badan dan mencegah penimbunan lemak pada perut.

Namun, teh hitam memiliki bonus yakni menetralisasi efek bahaya pada darah yang disebabkan lemak. Termasuk mencegah meningkatnya kolesterol dalam darah, gula dalam darah, dan resistansi insulin, yang bisa berujung pada diabetes tipe 2. Studi ini telah dipublikasikan pada Journal of Agricultural and Food Chemistry edisi Desember 2010. (Pri/OL-06)


Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

MESKI bukan anak-anak lagi, biasakan diri Anda meminum susu setiap hari. Dari hasil penelitian, orang dewasa yang meminum susu sebanyak tiga gelas per harinya bisa terhindar dari risiko penyakit kardiovaskular hingga 18 persennya.

Peneliti dari Universitas Wageningen dan Harvard menganalisis 17 penelitian dari Eropa, Amerika Serikat, dan Jepang. Mereka pun tak menemukan adanya kaitan antara konsumsi susu dengan peningkatan risiko serangan jantung, stroke, dan keberlangsungan hidup seseorang.

"Susu dan segala olahannya adalam minuman paling sehat dan bernutrisi yang diperkaya kalsium, kalium, dan protein," kata Cindy Schweitzer, Direktur Teknis Global Dairy Platform. "Ini memang mengenai kembali lagi ke awal. Mempertahankan gaya hidup sehat tak melulu dibuktikan secara ilmiah," katanya.

Berdasarkan studi peneliti Israel yang dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition, terlihat bahwa konsumsi kalsium harian sangat berkaitan dengan dorongan penurunan berat badan. Studi yang melibatkan 300 pria dan perempuan obesitas selama dua tahun ini mengungkap bahwa merela yang banyak meminum susu setiap harinya mampu menurunkan 38 persen berat badan ketimbang mereka yang jarang minum susu. (Pri/OL-06)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

PERNAHKAH Anda tidur hanya pada satu sisi badan? Atau tidur di sofa sambil menekukkan badan karena ukuran panjangnya yang tidak sesuai dengan tinggi badan Anda? Dan, mungkin akhir-akhir ini Anda mulai merasakan nyeri di bagian leher dan pinggang. Nyeri leher dan pinggang merupakan 2 keluhan yang paling sering dialami oleh hampir semua orang. Menurut drs. Soehardi, SMPh, MM, direktur Sasana Husada Fisioterapi, 60-90% orang pernah mengalami nyeri leher dan pinggang dalam hidupnya." 80-90% dari yang pernah mengalami nyeri sebelumnya akan kambuh lagi," ujar Soehardi dalam acara seminar bertema Pencegahan Nyeri Leher dan Pinggang, di Rumah Sakit Ibu dan Anak Jakarta, Sabtu (6/6). Akan tetapi, menurut dia, sebagian besar permasalahan nyeri leher dan pinggang dapat dicegah. Karena itu, lanjut Soehardi, masalah pencegahan merupakan sebuah kewajiban.

Kenapa harus di leher dan pinggang? Menurut Soehardi, masalah nyeri di leher dan pinggang ini disebabkan oleh titik gaya berat tubuh melewati leher dan pinggang. Akibatnya, tekanan terbanyak ada pada leher dan pinggang. Leher misalnya, terang Soehardi, harus terus-menerus menopang kepala yang beratnya hampir mencapai 4 kilogram dan pinggang juga harus menopang tubuh bagian atas. Fungsi leher dan pinggang yang berlangsung tanpa istirahat, akan menimbulkan tekanan yang lebih besar sehingga memicu terjadinya degeneratif. Proses ini, tegas dia, akan diperberat dengan kondisi tubuh yang salah."Nyeri akan semakin parah kalau terjadi terus-menerus apalagi dalam posisi salah."

Nyeri leher dan pinggang, Soehardi menjelaskan lebih jauh, secara umum disebabkan oleh postur yang buruk, penggunaan tubuh secara salah, kebiasaan kerja yang buruk, posisi tidur yang sama dalam waktu lama, serta menurunnya fleksibilitas dan kebugaran tubuh. Meskipun nyeri ini diakibatkan oleh penumpukan semua faktor tersebut, lanjut dia, postur tubuh yang salah merupakan faktor penyebab utama."80% nyeri leher dan pinggang disebabkan oleh postur tubuh yang salah."

Postur yang salah ini, terang dia, bisa bervariasi mulai dari posisi duduk yang salah dengan menekuk tangan atau kaki, atau posisi saat berdiri yang tidak tegak sehingga bisa memicu tekukan di leher, pinggang dan lutut. Sedang penggunaan tubuh yang salah, terang dia lagi, meliputi penggunaan sepatu ber-hak tinggi atau mengangkat barang dalam posisi membungkuk dengan menekuk pinggang, bukannya kaki. Sepatu ber-hak tinggi, menurut dia, akan memendekkan dan menekuk kaki. Dal hal ini, terang dia, harus diseimbangkan dengan meregangkan kaki setelahnya.

Hal lain lagi yang turut memicu nyeri, lanjut Soehardi, adalah kebiasaan buruk menekuk leher saat menggunakan telepon."Sudah leher kerjanya berat, dan harus ditambah lagi dengan posisi yang tidak tepat."Selain itu, lanjut dia, posisi tidur yang menetap pada satu sisi tubuh atau tidur sambil meringkuk juga memicu nyeri.

Faktor posisi yang salah ini, lanjut dia lagi, semakin diperburuk dengan penurunan kelenturan dan kebugaran tubuh. Manusia, terang dia, lebih banyak menghabiskan waktu dengan menekukkan semua bagian badan, baik tangan atau kaki dibandingkan meregangkannya. Akibatnya, terang dia, muncullah ancaman ketegangan. Penurunan kelenturan, menurut dia, akan mulai terjadi di usia 35 dan semakin dipercepat dengan kurangnya latihan. Penurunan kebugaran, menurut Soehardi, juga disebabkan oleh kurangnya latihan atau bergerak."Berdasarkan survei DKI, Jakarta dilanda sindrom kurang bergerak."

Semua faktor tersebut, menurut Soehardi, akan memicu terjadinya peradangan dan ketegangan pada otot, yang mengakibatkkan muculnya rasa nyeri. Proses ini, terang dia, bagaikan rangkaian setan yang sulit dipotong. Biasanya diawali dengan nyeri, selanjutnya penegangan otot, gangguan peredaran darah, gangguan gerak, serta kekakuan otot. Cara satu-satunya untuk memotong siklus ini, menurut Soehardi, adalah dengan latihan. Dengan latihan, terang dia, akan mucul siklus baru. Latihan akan membantu tubuh beradaptasi, menghilangkan nyeri, menguatkan otot, dan akhirnya meningkatkan fungsi tubuh.

Latihan yang tepat, menurut Soehardi, harus dilakukan secara teratur dan dimulai dari yang paling ringan. Tetapi, tegas dia, latihan tidak bisa berdiri sendiri. Semua kembali ke akar masalah nyeri yang sebagian besar dipicu oleh posisi tubuh yang salah. Intinya, terang Soehardi, latihan harus dipadukan dengan pemeliharaan postur tubuh yang baik dan benar.



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

STUDI terbaru telah mengungkapkan bahwa nyeri leher merupakan penyakit yang paling banyak diderita oleh perempuan dengan berbagai profesi dan di segala umur.

"Kita tentunya tahu bahwa pekerjaan berat yang mengharuskan kita mengangkat sesuatu bisa menyebabkan nyeri leher," kata Anna Grimby-Ekman, ahli statistik dan pada Akademi Ilmu Kesehatan Sahlgrenska.

"Dengan memantau kelompok yang pekerjaannya tak menuntut upaya fisik, kita dengan mudah dapat mengidentifikasi faktor-faktor lainnya yang menyebabkan mengapa begitu banyak perempuan yang menderita nyeri leher," jelasnya.

Kuesioner pun diadakan dengan ditujukan kepada sebanyak 627 perempuan dan 573 pria di Swedia. Dari hasil kuesioner tersebut, terlihat bahwa perempuan pada umumnya lebih rentan mengalami nyeri leher.

Perempuan yang bekerja di dalam ruangan dilaporkan lebih rentan menderita nyeri leher dan punggung bagian atas. Terbukti hal itu disebabkan penggunaan komputer secara berlebihan.

Pada para siswi, ketegangan di leher biasanya disebabkan faktor psikis seperti tekanan untuk belajar. "Stres lebih banyak dirasakan oleh para pelajar perempuan ketimbang laki-laki dan tampaknya itu merupakan faktor yang memengaruhi perkembangan nyeri leher pada perempuan di kemudian hari," kata Grimby-Ekman. (Pri/OL-06)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

Bagi Anda yang gemar memakai pelembap dan pengilap bibir, waspadalah. Penelitian Dr Christine Brown dari Baylor University Medical Center, Dallas, AS, menemukan pelembap dan pengilap bibir dapat meningkatkan peluang tumbuhnya kanker kulit pada bibir.

Brown mengatakan pelembap dan pengilap bibir tidak melindungi, tetapi justru menarik sinar ultraviolet. Apalagi bibir lebih rentan dampak buruk sinar matahari dan mempunyai kecenderungan lebih tinggi terkena kanker jika dibandingkan dengan kulit.

Para ahli dermatologi menyarankan kaum perempuan untuk menggunakan pelindung sinar matahari sebelum memakai lipstik mengilap, terutama bagi yang akan berada di luar ruangan lebih dari 20 menit.

Untuk mencegah kanker, lakukanlah pemeriksaan secara rutin guna mengetahui tanda-tanda awal kanker. Segeralah berkonsultasi dengan ahli kulit jika permukaan bibir Anda mengalami perubahan warna atau mengelupas secara terus-menerus.


Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

PASIEN kanker di Australia terdeteksi meningkat selama 25 tahun ini. Namun Australian Institute of Health and Welfare (AIHW) mengklaim bahwa angka kematian justru menurun karena kemajuan teknologi dalam mendeteksi dan perawatan lebih dini.

Ada 108.368 kasus kanker terdeteksi di seluruh Australia pada tahun 2007, naik 105.000 dari tahun sebelumnya. Angka tahunan ini ternyata dua kali lipat dibandingkan tahun 1982 dan 2007 yang berarti tumbuh 25 persen.

"Populasi dan penuaan adalah alasan utama untuk pertumbuhan kanker, tapi deteksi dini kanker juga memiliki dampak," kata Profesor Ian Olver, dari The Cancer Council Australia.

Kanker prostat adalah kanker yang paling sering didiagnosis pada tahun 2007 karena dijumpai pada 19.403 kasus, diikuti oleh kanker usus (14.234), kanker payudara (12.670), melanoma (10.342) dan kemudian kanker paru-paru (9.703).

"Kanker paru-paru yang paling mematikan kehidupan diderita oleh 7.626 pasien, diikuti oleh kanker usus (4.047), kanker prostat (2.938) dan kanker payudara (2.706) selama setahun ini," katanya.

Kanker patu-paru
Angka kematian telah turun di semua jenis kanker yang paling-umum kecuali satu kategori yaitu kanker paru-paru di kalangan wanita.

Kematian akibat kanker paru-paru di kalangan wanita justru melonjak 56 persen selama kurun waktu 26 tahun.

"Sekitar 70 persen kematian wanita akibat kanker paru-paru dikaitkan dengan merokok," kata Olver. (Xin/*/OL-06)


Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

TREN operasi plastik terus meroket. Tidak hanya wajah dan tubuh, operasi plastik untuk kakipun kini menjadi tren untuk alasan agar terlihat cantik saat mengenakan sepatu hak tinggi. Tidak heran jika bisnis ini meningkat US$4juta per tahun.

ABC News sempat mewawancarai Audy, seoarang perempuan yang melakukan operasi kaki karena jari-jari yang menurutnya kurang ideal. "Semua gadis-gadis mengenakan sepatu hak tinggi, jari kaki terbuka dan mereka terlihat cantik. Sementara aku harus selalu memakai sepatu tertutup karena merasa mereka sedang memandangi jari kaki panjangku," jelasnya.

Namun demikian ahli penyakit kaki Ali Sadrieh di Beverly Hills, California yang menawarkan prosedur memperpendek kaki dengan biaya US$3 ribu mengatakan bahwa proses ini sangat mengerikan daripada yang dibayangkan.

"Mereka harus membiarkan kaki terkilir kaki, melihat sepotong kecil tulang dikeluarkan, dan kemudian memasukkan batang titanium untuk menahan kaki dipasangkan," terangnya lebih lanjut.

Selain operasi jari, ada bagian kaki lain yang menjadi favorit. Perempuan menyukai kaki yang ramping dengan lemak tipis sehingga bisa mengenakan sepatu berhak tinggi dengan ujung yang runcing.

The American Podiatric Medical Association and officially and the American Orthopedic Foot and Ankle Society (AOFAS) telah mengingatkan bahwa operasi plastik kaki ini akan berpotensi menyebabkan kerusakan saraf permanen, infeksi, jaringan parut, nyeri kronis dan kelsulitan untuk mengembalikan kondisi kaki seperti semula jika tidak sesuai.

AOFAS bahkan menyarankan para perempuan mempertimbangankan prosedur ini dengan memperhitungkan rasa sakit. Mereka juga mengimbau untuk mengalokasikan uang pada hal-hal yang berguna dan mulai beralih ke sepatu datar. (*/OL-06)




Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

LEBIH dari setengah pemilik binatang peliharaan di Kanada sangat mengandalkan piarannya dibanding orang lainnya. Mereka berpendapat hewan berkaki empat itu bisa dijadikan media curahan hati.

Kesimpulan tersebut didapat dari survei terbaru yang dilakukan Harris/Decima, perusahaan riset Kanda yang mengatasnamakan perusahaan makanan hewan Nestle Purina PetCare.

Dari hasil survei 1.014 orang Kanada (781 diantaranya memiliki kucing atau anjing dan hewan piaraan lainnya) ditemukan 53% pemilik hewan piaraan dan 59% pemilik kucing dan anjing berusia antara 45-54 sangat mengandalkan piaraannya dibanding rekanannya.

90% pemilik hewan lebih terbuka dalam bercerita dan mengakui rahasia penting pada piaraannya. Bahkan 33% perempuan lebih nyaman berbicara pada hewan mereka daripada ke seorang pria.

Menurut psikoterapis Shiri Yosua hal ini tidak mengejutkan. Yosua sendiri adalah pendiri Canadian Center for Pet Loss Bereavement. Selain itu ia juga ahli terapi bantuan oleh hewan, konseling kesedihan kehilangan hewan peliharaan dan ahli hubungan manusia-hewan.

"Hal ini membuktikan kebutuhan kita sebagai spesies terkoneksi layaknya persahabatan. Ada cinta tanpa syarat antara manusia dan hewan,"jelas Yosua dalam wawancara dengan Xinhua.

Sekitar 67% pemilik hewan setuju bahwa teman-teman berbulu mereka benar-benar membantu agar tetap lebih aktif secara fisik. Bahkan 'bad mood' hilang seketika dan membuat mereka bahagia. Mungkin hal itu terjadi karena hewan membantu melepaskan hormon endorfin dan bisa mengurangi tekanan darah. Jadi menurut Joshua, hewan peliharaan diklaim sebagai antidepresan terkuat dan alami. Tapi bisa menimbulkan trauma manakala sang pemilik ditinggal mati piarannya. (Xinhua/*/OL-06)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

SELAIN sebagai salah satu bentuk seni bela diri, tai chi ternyata memiliki manfaat tambahan bagi penderita arthritis. Ditengarai, dengan melakukan tai chi penderita arthristis akan mendapatkan keuntungan sari sisi fisik dan emosi.

Dengan melakukan tai chi, pasien osteoarthritis, rheumatoid arthritis, dan fibromyalgia akan merasa lebih baik, dan bergerak lebih mudah setelah mengikuti kelas tai chi selama dua minggu yang berupa latihan meditasi.

"Tai chi ampuh mengurangi rasa sakit, kekakuan, dan kelelahan serta meningkatkan keseimbangan tubuh," kata pemimpin penelitian Leigh F. Callahan sekaligus profesor bidang kedokteran di Universitas North Carolina di Chapel Hill School of Medicine.

Tai chi merupakan bentuk latihan tubuh dan pikiran yang berasal dari 'Negeri Tirai Bambu' China. Gerakannya yang perlahan dan lembut disertai sistem pernapasan dan relaksasi yang mendalam sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh.

Bila nantinya telah resmi dijadikan pengobatan bagi gejala arthritis, tai chi akan menjadi bentuk pengobatan yang terbilang murah dan mudah untuk berbagai kondisi lainnya. Tai chi memnag selama ini dikenal memiliki manfaat bagi kesehatan baik secara mental maupun fisik. Profesor Callahan menuturkan, "Tai chi memang didesain untuk membantu orang menjadi lebih relaks dan fokus pada pernapasan dan gerakan mereka. Saat melakukannya, semua terasa begitu lambat dan perlahan, tapi sebenarnya memiliki sifat hati-hati dan memiliki tujuan."

Penemuan yang telah didanai oleh Yayasan Arthritis dan Pusan Pengawasan dan Pengontrolan Penyakit AS ini baru saja dipresentasikan pada pertemuan tahunan American College of Rheumatology di Atlanta. (LI/OL-06)


Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

Ada banyak pengobatan pelengkap dan pengobatan alternatif asma mulai dari latihan pernapasan sampai penyembuhan dengan menggunakan herbal. Belum banyak informasi mengenai keberhasilan pengobatan ini, tetapi banyak orang yang mencobanya dan mengklaim merasa lebih baik. Berikut bukti-bukti yang mendukung:

3 pengobatan alternatif asma yang menjanjikan:

Masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk menetukan tingkat keefektifannya, tetapi latihan pernapasan, yoga dan latihan fisik merupakan beberapa pengobatan pelengkap dan pengobatan alternatif asma yang paling menjanjikan.

Latihan pernapasan

Latihan pernapasan bisa meningkatkan kualitas hidup Anda, mengurangi gejala asma serta mengurangi jumlah obat-obatan yang diperlukan untuk mengontrol asma. Berikut merupakan 2 latihan pernapasan yang yang telah diteliti:

1. Teknik pernapasan Buteyko. Teknik ini mengajarkan Anda untuk mengurangi frekuensi bernapas. Selain itu, teknik ini juga mengajarkan cara melakukan relaksasi dan pengurangan stres, penggunaan obat, nutrisi dan kesehatan secara umum.

2. Metode Papworth. Teknik relaksasi dan teknik pernapasan di sini meliputi pernapasan melalui perut, hidung dan cara mencocokkan pernapasan Anda dengan kegiatan apa pun yang Anda lakukan. Beberapa bukti menunjukkan, teknik ini secara signifikan mengurangi gejala-gejala asma. Jika Anda memutuskan untuk mencoba latihan pernapasan ini, Anda sebaiknya memperhatikan intstruksi dari video atau buku panduan.

Yoga

Jenis latihan ini sudah dilakukan selama ribuan tahun. Ada beberapa jenis yoga tetapi semuanya mengajarkan seri proses peregangan. yoga juga memadukan teknik-teknik pernapasan, yang bisa membantu mengurangi gejala-gejala asma. Walaupun masih diperlukan lebih banyak lagi penelitian untuk menentukan efektifitas yoga dalam mengatasi asma, melakukan yoga bisa meredakan stres dan meningkatkan kebugaran tubuh secara umum.

Olahraga

Anda bisa dan sebaiknya tetap aktif secara fisik jika menderita asma. Tetap aktif akan membantu mengontrol gejal-gejala asma dan menjaga Anda tetap sehat. Olahraga secara teratur akan menguatkan paru-paru sehingga paru-paru tidak perlu bekerja terlalu keras saat bernapas. Berusahalah untuk melakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari.

Jika selama ini Anda tidak aktif, mulailah secara perlahan-lahan dan tingkatkan aktivitas fisik Anda secara perlahan-lahan. Anda tidak perlu melakukan semua aktivitas fisik Anda secara bersamaan. Melakukan sesuatu yang bisa memompa darah dan membuat Anda bernapas lebih keras untuk jangka waktu yang tidak terlalu lama, misalnya 10 atau 15 menit, akan bisa membantu.

Ingatlah, kalau berolahraga di cuaca dingin akan memicu munculnya gejala. Jika Anda berolahraga di suhu dingin, pakailah topeng wajah untuk menghangatkan udara yang Anda hirup. Dan jangan berolahraga di bawah suhu 0 derajat. Aktivitas seperti golf, jalan dan berenang tidak akan memicu gejala tetapi berkonsultasilah dulu dengan dokter untuk menentukan jenis olahraga yang aman untuk dilakukan.

Obat pelengkap dan obat alternatif

Walaupun sejumlah orang telah mencoba, belum ada bukti yang jelas apakah pengobatan berikut efektif untuk mengatasi asma.

Akupuntur

Akupuntur termasuk menusukkan jarum ke berbagai titik tertentu di bagian tubuh. Walaupun beberapa bukti menunjukkan kalau gejala-gejala asma makin membaik dengan pengobatan akupuntur, tetapi belum ada bukti yang cukup solid untuk membuktikannya.

Terapi relaksasi

Teknik terapi relaksasi meliputi meditasi, biofeedback, hipnotis dan relaksasi otot. Walaupun teknik-teknik ini bisa mengurangi stres dan membuat tubuh lebih bugar, tetapi masih belum jelas efektifitas teknik terapi relaksasi terhadap penyakit asma. Penelitian menunjukkan kalau teknik-teknik relaksasi otot bisa memperbaiki fungsi paru-paru.

Homeopati

Homeopati bertujuan untuk menstimulus respon penyembuhan pribadi dari tubuh dengan menggunakan sedikit substansi yang bisa menimbulkan gejala. Dalam penyembuhan asma, penyembuhan homeopati dibuat dari substansi yang biasanya memicu reaksi asma, seperti serbuk atau alang-alang.

Latihan otot

Teknik ini membantu menguatkan otot paru-paru dengan melakukan satu seri latihan pernapasan dengan menggunakan alat pernapasan khusus. Latihan paru-paru jenis ini seringkali digunakan untuk mengatasi penyakit paru-paru lainnya seperti penyakit pernapasan kronis, dan juga untuk menguatkan paru-paru setelah melakukan operasi tertentu. Belum ada data yang cukup untuk membuktikan efektifitas teknik ini dalam menangani asma.

Penyembuhan dengan herbal

Penyembuhan herbal termasuk ekstrak ginko dan tumbuhan merambat telah dicoba digunakan untuk membantu mengatasi gejala asma. Tetapi, studi-studi belum jelas mengenai keuntungan pengobatan herbal ini terhadap asma. Obat-obat herbal bisa menimbulkan efek samping dan berinteraksi dengan obat-obatan dari dokter, dan obat herbal ini mungkin tidak mempunyai dosis yang konsisten dan mungkin juga mengandung substansi yang berbahaya. Jadi, berkonsultasilah dengan dokter sebelum mencoba pengobatan herbal.

Pada sebagian besar kasus, diperlukan studi-studi yang lebih banyak untuk membuktikan efektifitas terapi dalam mengatasi asma. Tetapi, ingatlah kalau kurangnya bukti yang solid tidak berarti kalau pengobatan tersebut tidak efektif. Tidak ada salahnya mencoba, apalagi pengobatan ini terbukti aman dipadukan dengan pengobatan asma selain obat-obatan herbal, yang mungkin berbahaya bagi beberapa orang.

Jika Anda berniat untuk mencoba pengobatan alternatif atau pengobatan pelembab tersebut, pastikan berkonsultasi dulu dengan dokter, dan teruskan pengobatan reguler Anda. Walaupun pengobatan alternatif ini membantu, tetapi kalau untuk mengontrol asma, pengobatan alternatif tidak akan bisa menggantikan obat-obatan medis dan saran-saran dari dokter.



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

MENURUT studi terbaru yang digelar pihak Universite de Montreal telah menemukan bahwa hampir 13 persen orang tua yang anaknya merupakan penderita asma lebih memilih menjalani pengobatan alternatif.

Penemuan sebelumnya menunjukkan bahwa hampir 60 persen orang tua memercayai bahwa pengobatan alternatif lebih efektif. Padahal hingga kini belum ada penelitian ilmiah yang membuktikan bahwa cara alternatif seperti akupunktur, homeophathy, dan chiropractic efektif mengatasi asma," kata peneliti senior Francine M. Ducharme.

"Orang tua mungkin tak menyadari bahwa ada risiko dari pengobatan alternatif terhadap asma bahkan bisa merugikan kesehatan. Menurut hasil penelitian kami, anak-anak yang menjalani pengobatan alternatif cenderung dua kali lipat lebih berisiko penyakit mereka akan semakin memburuk ketimbang yang tidak menjalaninya," jelasnya.

Hasil itu didapat dengan memantau 2.000 keluarga yang mendatangi Pusat pengobatan Asma di Montreal untuk diberikan beberapa pertanyaan. Para orang tua ditanya apakah mereka menggunakan pengobatan alternatif untuk anak mereka.

Penelitian itu menunjukkan bahwa selama delapan tahun, minat terhadap pengobatan alternatif terbilang stabil yakni 13 persen. Dan, terlihat adanya kaitan antara tingkat minat terhadap pengobatan alternatif dan pengobatan medis dengan usia anak, etnik Asia, asma apisodik, dan pengontrolan asma yang buruk.

Pengobatan alternatif yang paling banyak dipilih yakni suplemen, homeopathy, dan akupunktur.

"Kebanyakan anak menjalani pengobatan seperti ini sebelum usia mereka mencapai 6 tahun. Berhati-hatilah karena ini bisa menimbulkan efek samping. Mengingat, hingga kini belum ada bukti pengobatan alternatif semacam itu efektif. Terlebih bagi anak-anak usia prasekolah penderita asma yang sebenarnya lebih sesuai menjalani pengobatan medis ketimbang alternatif," kata Ducharme. Hasil studi ini telah dimuat pada Canadian Respiratory Journal edisi Desember 2010. (Pri/OL-06)


Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

TEKNIK pengobatan akupuntur diketahui ternyata tidak ampuh dalam membatu penderita stroke. Kesimpulan itu didapat dari hasil penelitian terbaru.

Untuk mendapatkan hasil itu, para penelitian menggelar sebanyak 10 tahap penelitian dengan melibatkan 711 pasien penderita stroke yang telah menjalani pengobatan akupunktur. Menurut ketua penelitian, sebagian besar pasien menunjukkan bahwa ternyata teknik akupunktur tidak banyak membantu mereka untuk segera pulih. Hanya dua kasus yang menunjukkan bahwa akupunktur berkontribusi positif dalam pemulihan stroke.

Di sisi lain, menurut beberapa studi kecil, akupuntur diindikasikan mampu membantu meningkatkan keseimbangan tubuh, mengobati hemiparesis kronis (kelemahan pada satu sisi tubuh), dan meringankan spastic dyskinesia (kesulitan dalam melakukan gerakan-gerakan movements) pada pasien penderita stroke.

Namun, karena masih sedikitnya penelitian ilmiah yang mendukung manfaat positif akupunktur terhadap stroke, ada baiknya bagi Anda untuk terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui apakah Anda bisa menggunakan metode peongobatan alternatif tersebut.(Pri/X-12)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

PARA ahli kesehatan di China mengklaim bahwa metode pengobatan tradisional asal negeri mereka, khususnya akupunktur, mampu mencegah niatan seseorang untuk melakukan bunuh diri.

Du Wendong dari Institut Psikologi Universitas Nanjing mengatakan tak ada kasus bunuh diri yang terjadi di universitasnya semenjak 1985. Saat itu, pemerintah mulai menggunakan metode pengobatan tradisional China berupa akupunktur untuk mengatasi permasalahan mental para siswanya.

Menurut teori psikologis pengobatan tradisional China, gangguan kejiwaan dapat disembuhkan melalui pengobatan terhadap tubuh dan pikiran. Salah satu mahasiswi Du, Chen Qing, mengalami diare kronis yang menyebabkan dirinya sangat temperamen. Tak pelak, ia pun kerap terlibat perseteruan dengan temannya di kampus. Setelah berbicara dengan Chen, Du menyadari tenyata penyakit Chen disebabkan tekanan dalam menjalani kegiatan studi. Chen pun sering berkata pada Du mengenai niatannya untuk bunuh diri.

Lebih lanjut diketahui pula bahwa diare kronis yang dialami Chen disebabkan gangguan psikologis dan sifat temperamennya diakibatkan fungsi hatinya yang hiperaktif. Berdasarkan pengobatan tradisional China, hal itu ditandai dengan gejala sakit kepala dan mata merah.

Setelah menjalani pengobatan akupunktur dan terapi pijat, depresi Chen pun berkurang.

Du menerangkan metode ini telah membantu mencegah sebayak 160 kasus bunuh diri sejak 1985 dan pusat penanganan psikologis institut itu telah menawarkan konsultasi kepada sebanyak 80 ribu orang.

Salah satu pasien, Chen Mingkang, mengatakan efek samping dari obat antidepresi yang ia konsumsi terbilang menakutkan dan menyebabkan insomnia. Tetapi, setelah menjalani pengobatan akupunktur secara bertahap, ia pun merasa lebih tenang dan mengaku depresinya tak pernah muncul lagi selama beberapa tahun.

Efisien
Zhang Ning, dokter yang ahli dalam pengobatan gangguan mental mengatakan pengobatan tradisional China akupunktur tergolong lebih efisien daripada obat antidepresi, terlebih mampu meningkatkan kualitas tidur. Ia menambahkan, tingkat kekambuhannya terbilang rendah dan efek sampingnya pun sedikit.

Permasalahan kejiwaan pada remaja telah menimbulkan kekhawatiran pada masyarakat 'Negeri Tirai Bambu'. Menurut para ahli pun mengakui adanya korelasi yang sangat kuat antara bunuh diri dan penyakit mental. Tercatat, sebanyak 287 ribu warga Beijing melakukan aksi bunuh pada 2009, 63 persennya mengidap kelainan jiwa, menurut Pusat Penelitian dan Pencegahan Bunuh Diri Beijing.

Kini, metode akupunktur sebagai pencegahan bunuh diri juga digelar oleh para mahasiswa Universitas Nanjing hingga AS, Prancis, Jerman, Portugal, dan Singapura. (Pri/OL-06)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

Memang agak aneh terdengar, apa hubungan antara menusukkan jarum pada wanita dengan kehamilan? Namun penelitian menunjukkan bahwa akupuntur dapat meningkatkan kehamilan jika dilakukan dengan benar sebelum atau sesudah embrio ditempatkan di rahim.

"Akupuntur membutuhkan penempatan jarum yang sangat tipis pada titik-titik tertentu di tubuh untuk mencoba mengatur rasa sakit dan mengurangi stres. Pada perawatan kesuburan, diperkirakan akupuntur dapat meningkatkan aliran darah ke rahim, merilekskan leher rahim dan menghalangi munculnya hormon stres yang dapat membuat rahim lebih keras bagi embrio untuk menempel, " kata Eric Manheimer, pemimpin analisis ini dan seorang peneliti di University of Maryland School of Medicine.

Namun penemuan yang mengejutkan ini masih belum dibuktikan, dan baru hanya teori bagaimana dan mengapa akupuntur bisa bekerja. Bagaimanapun, beberapa spesialis kesuburan mengatakan mereka berharap bahwa cara ini tidak mahal dan perawatan yang sederhana pada akhirnya dapat membuktikan kegunaannya sebagai tambahan metode tradisional.

Walaupun tanpa bukti, namun menurut Dr. William Gibbons, yang menjalankan klinik kesuburan di Baton Rouge, Los Angeles, mengatakan tidak masalah untuk mencobanya dan akan ditangani lebih serius. Selain itu lebih banyak dokter dilatih untuk itu.

Analisis ini yang dipimpin oleh Eric Manheimer ini dibiayai oleh federal agency, the National Center for Complementary and Alternative Medicine. Hasilnya diumumkan di the British Medical Journal (BMJ).

Analisis poling melibatkan 1.366 wanita di Amerika Serikat, Jerman, Australia, dan Denmark, yang mengikuti program inseminasi buatan. Sperma dan sel telur di pertemukan di laboratorium hingga terbentuk embrio yang kemudian dimasukkan kembali ke dalam rahim.

Secara acak para wanita ditetapkan untuk menerima inseminasi sendiri, inseminasi dengan akupuntur selama sehari penanaman embrio, atau inseminasi ditambah dengan akupuntur bohongan, yaitu jarum yang ditempatkan terlalu dangkal atau di tempat yang tidak memiliki pengaruh.

Secara individual, hanya tiga dari penelitian yang ditemukan keuntungan dari akupuntur, tiga menunjukkan kecenderungan pada keuntungan, dan satu ditemukan tidak memiliki keuntungan. Ketika hasil dari penelitian yang lebih kecil dipolingkan, para peneliti menemukan kehamilan meningkat menjadi 65% bagi wanita yang diberikan akupuntur.

Namun sebuah penelitian yang dipimpin oleh Dr. Zev Rosenwaks, direktur pengobatan infertilitas di New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center, melaporkan tidak menemukan akupuntur dapat membantu kehamilan. Sekalipun demikian, ia menambahkan bahwa akupuntur tidak berbahaya.

Dr. Ann Trevino, seorang dokter keluarga berusia 37 tahun, yang juga sedang hamil mempercayai khasiat akupuntur. Ia sudah tiga kali mengalami kegagalan kehamilan dengan menggunakan inseminasi buatan sebelum mencoba akupuntur.

"Saya pernah membaca mengenai akupuntur, mungkin seperti orang lain di internet. Saya hanya berusaha melakukan apapun yang mungkin untuk meningkatkan kesempatan kami," katanya. "Dengan akupuntur, saya merasa sangat hangat dan santai, ketika embrio di masukkan."

Sumber: www.yahoo.com/AP


Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

AKUNPUNKTUR bisa sembuhkan ambliopia atau yang lebih dikenal dengan penyakit 'mata malas'. Ambliopia adalah gangguan mata berupa penurunan tajam penglihatan akibat adanya gangguan perkembangan penglihatan selama masa kanak-kanak.

Bila salah satu mata memiliki tajam penglihatan yang baik sedangkan mata yang lainnya tidak, maka mata dengan tajam penglihatan yang lebih buruk akan mengalami ambliopia. Umumnya hanya satu mata yang mengalami ambliopia, namun tidak menutup kemungkinan gangguan ini bisa terjadi pada dua mata sekaligus.

Sekitar sepertiga hingga separuh kasus ambliopia diebabkan perbedaan tingkat kerabunan, baik rabun dekat atau rabun jauh antara kedua mata yang dikenal dengan istilah anisometropia.

Memperbaiki rabun dengan kacamata atau lensa kontak telah terbukti efektif pada anak usia 3 hingga 7 tahun, tapi bila lebih tua daripada itu, hanya sekitar 30 persennya yang terbilang efektif.

Maka itulah, Jianhao Zhao dari Pusat Penelitian Mata Joint Shantou, China, bersama dengan para koleganya membandingkan pengobatan konvensional ambliopia dengan akupunktur yang sebelumnya memang dinilai mampu mengobati mata kering dan miopia.

Melalui sebuah uji coba terhadap 88 anak, para peneliti berkeinginan melihat sejauh mana keefektifan akupunktur. Dari 88 anak, 43-nya menerima pengobatan akupunktur dan sisanya diharuskan menggunakan penutup mata setidaknya selama 2 jam per hari dan 2 jam melakukan aktivitas bersama mata seperti membaca atau mengetik.

Setelah 15 minggu, kelompok anak yang menggunakan penutup mata mengalami peningkatan ketajaman visual sekitar 1,8 garis. Sementara itu, pada kelompok anak yang menerima pengobatan akupunktur, ketajaman penglihatan meningkat hingga 2,3 garis. Secara keseluruhan, mata malas berhasil disembuhkan 16,7 persen pada kelompok yang menggunakan penutup mata, dan 41,5 persen pada mereka yang menjalani akupunktur. Penemuan ini telah dimuat pada jurnal Archives of Ophthalmology edisi Desember 2010. (Pri/OL-06)



Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..

SEBUAH studi terbaru yang digelar oleh peneliti Inggris telah menemukan bahwa sebuah obat yang biasa digunakan untuk mecegah penipisan tulang bisa memberi harapan kepada pasien kanker agar bertahan hidup lebih lama.

Penderita osteoporosis atau tulang rapuh, oleh dokter, sering diberikan obat guna memperkuat tulang dan memperlambat penipisan tulang. Obat ini ternyata juga bisa diberikan kepada pasien kanker yang mengalami gejala penipisan tulang seperti multiple myeloma di mana sel-sel tulang perlahan merusak tulang sumsum sehingga menyebabkan kerapuhan.

Melalui sebuah studi komprehensif, para peneliti menemukan bahwa obat yang bernama asam zoledronic mampu meningkatkan harapan hidup para penderita kanker yang mengalami penipisan tulang.

Profesor Gareth Morgan dari Institut Penelitian Kanker di London dan Profesor Walter Gregory serta Anthony Child dari Unit Penelitian dan Uji Coba Klinis di Universitas Leeds membandingkan asam zoledronic dengan obat sejenis yakni, asam clodronic, pada 2.000 pasien. Ditemukan bahwa asam zoledronic ternyata bisa mengurangi risiko kematian hingga 16 persen secara rata-rata jika dibandingkan dengan asam clodronic.

"Peningkatan harapan hidup dengan asam zoledronic terbilang signifikan setelah dilakukannya analisis terkait dengan penurunan risiko penipisan tulang. Data ini pun bisa menambah bukti klinis yang mendukung bahwa asam zoledronic mampu menjadi zatantikanker pada pasien yang baru terdiagnosis kanker," kata para peneliti seperti dikutip oleh The Telegraph.

"Meski kami belum mengidentifikasi secara pasti mengenai mekanisme aksi obat tersebut, ini tetaplah merupakan langkah awal penelitian asam zoledronic jika dibandingkan dengan asam clodronic dan ditemukan bahwa asam zoledronic mampu membantu mengatasi multiple myeloma," tambah mereka.

Penemuan ini telah dimuat pada jurnal medis The Lancet edisi Desember 2010 dan dihadirkan pada pertemuan American Society of Hematology di Orlando, Florida. (Pri/OL-06)


Sumber
MediaIndonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Read More..