Kesehatan Kita

BEBERAPA orang mengklaim bahwa makanan aprodisiak (pembangkit gairah) efektif menguatkan dorongan seks. Akan tetapi, klaim ini tidak didukung oleh bukti-bukti ilmiah. Meskipun fungsi seksual merupakan respon tubuh terhadap aliran hormon, dorongan seksual pada dasarkan dikelola oleh pikiran aktif dalam tubuh yang sehat.

Berikut enam strategi pengaturan nutrisi yang bisa menjadi panduan Anda dalam memperkuat dorongan seksual:

1. Seks sehat begantung pada nutrisi yang baik
Fungsi saraf yang baik, kadar hormon yang sehat, dan aliran darah yang lancar ke area panggul sangat penting dalam mempertahankan performa seksual. Untuk menjaga agar sistem ini tetap bekerja, cobalah mengonsumsi diet yang kaya kacang polong, produk biji-bijian, karbohidrat kompleks, buah-buahan dan sayuran serta protein dalam jumlah sedang.

Diet ini menyediakan banyak mineral dan vitamin. Cobalah menambah konsumsi buah sitrus yang kaya vitamin C untuk menguatkan dinding pembuluh darah, produk susu rendah lemak, sereal yang telah diperkaya, whole grain dan sayuran untuk mendapatkan riboflamin. Riboflamin sangat penting dalam mempertahankan membran mucous yang melapisi saluarn reproduksi perempuan.

2. Vitamin E dan fungsi seksual
Meskipun belum dibuktikan melalui studi klinis, banyak pakar meyakini bahwa kekurangan vitamin E akan mengganggu fungsi seksual. Untuk memenuhi vitamin E, cobalah mengonsumsi makanan seperti minyak, margarin, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan wheat germ.

3. Bergerak dan tambah asupan besi
Kelelahan dan depresi merupakan pemicu utama keluhan seksual. Kondisi ini seringkali berkaitan dan bisa dibantu dengan program olahraga teratur. Olahraga menstimulasi produksi endorfin, zat kimia otak yang berfungsi memperbaiki mood atau suasana hati. Dalam beberapa kasus, anemia akibat kekurangan zat besi juga bisa menjadi pemicu kelelahan.

Untuk mengatasi hal ini, cobalah mengonsumsi diet yang terdiri dari daging, ikan dan kerang, kacang-kacangan dan biji-bijian, kacang polong, sereal yang telah diperkaya, sayuran hijau dan buah kering. Makanan ini membantu memperbarui persediaan besi dalam tubuh.

4. Konsumsi makanan sumber seng
Meskipun peran seng terhadap dorongan seks belum bisa dijelaskan, seng dikenal sangat berkaitan dengan fungsi seksual. Kekurangan seng akan menunda perkembangan seksual pada anak-anak. Selain itu, lelaki dewasa juga memerlukan seng untuk membuat sperma. Anda bisa mendapatkan seng dari makanan laut (khususnya kerang), daging, unggas dan hati, telur, susu, kacang polong, kacang-kacangan dan whole grain.

5. Hentikan alkohol dan nikotin
Alkohol mempunyai peran yang hampir sama dengan hormon estrogen perempuan. Hal ini bisa merusak sifat maskulin, menyebabkan impotensi dan pengerutan testis pada peminum berat. Sedang nikotin merupakan musuh pembuluh arteri. Tidak hanya menyebabkan penumpukan plak pada pembuluh darah penis, nikotin juga mengerutkan pembuluh darah.

6. Minimalkan lemak jenuh
Anda tentu sudah tahu bahwa asupan lemak jenuh tinggi bisa menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dan pembentukan plak di dinding pembuluh darah di sekitar jantung. Tidak hanya di pembuluh darah jantung, penumpukan plak yang sama juga terjadi di pembuluh-pembuluh darah kecil dalam penis. Dan jika aliran darah tidak lancar, penis tidak bisa merespon pesan dai dorongan seks.


Sumber
MediaIndonesia.com

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html