Minggu, 05 Desember 2010
Tips Jitu Hentikan Kebiasaan Mendengkur
21.16 |
Diposting oleh
fikirjernih |
Edit Entri
MESKI terkesan sepele, mendengkur bisa menjadi sesuatu yang sangat mengganggu, khususnya bagi Anda yang harus tidur di samping seorang pendengkur. Untuk itu, sebelum mereka mengeluh atau menjauhi Anda, ada baiknya melakukan upaya pencegahan sekaligus meredakan kebiasaan Anda itu dengan beberapa cara.
1. Usahakan tidur dengan posisi menyamping
Posisi itu dianggap baik untuk menghindarkan timbulnya dengkuran karena bila berbaring terlentang lidah dan otot pada tenggorok akan tertekan sehingga napas akan terhambat dan menyebabkan dengkuran. Salah satu cara supaya Anda tidak tidur telentang yakni memasang sebuah saku pada punggung piyama kemudian memasukkan sebuah bola tenis ke dalamnya. Bola itu akan membuat Anda tidak nyaman ketika akan tidur telentang sehingga tanpa sadar Anda akan memilih tidur menyamping.
2. Posisi kepala lebih tinggi
Hal ini bertujuan menjaga jalannya napas dengan menyangga leher sehingga tenggorok tak akan terhambat. Lagi pula, tidur dengan posisi bagian atas lebih tinggi daripada bagian bawah bisa membantu mencegah dengkur karena lidah tidak akan menutup jalan napas.
3. Gunakan obat nasal
Penelitian menunjukkan bahwa obat nasal semprot dapat mengusir penyumbatan, sehingga lubang hidung akan tetap terbuka lebar. Dengan begitu, Anda dapat terhindar dari risiko mendengkur.
4. Berhenti merokok
Bagi Anda yang seorang perokok dan peminum alkohol, usahakan kurangi kebiasaan tersebut. Setidaknya hentikan aktivitas itu minimal empat jam sebelum waktu tidur Anda. Tak hanya Anda, perokok pasif juga akan terkena dampak ini karena asap rokok akan membuat jaringan di tenggorokan dan hidung mengalami iritasi hingga bengkak dan menyumbat aliran udara.
5. Bersihkan hidung
Bila merasa hidung Anda tersumbat sesuatu, bersihkanlah dengan obat semprot hidung yang dijual bebas seperti Afrin.
6. Jaga berat badan ideal
Walaupun orang kurus juga bisa mendengkur, mereka yang kelebihan berat badan berisiko tiga kali lipat untuk mendengkur. Jangan makan berlebih 3 jam sebelum tidur, hindari pula camilan bila Anda terbangun di tengah malam. Makan terlalu malam akan membuat otot-otot tubuh, termasuk di tenggorok menjadi santai dan lemas. (Pri/OL-06)
Sumber
MediaIndonesia.com
Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
1. Usahakan tidur dengan posisi menyamping
Posisi itu dianggap baik untuk menghindarkan timbulnya dengkuran karena bila berbaring terlentang lidah dan otot pada tenggorok akan tertekan sehingga napas akan terhambat dan menyebabkan dengkuran. Salah satu cara supaya Anda tidak tidur telentang yakni memasang sebuah saku pada punggung piyama kemudian memasukkan sebuah bola tenis ke dalamnya. Bola itu akan membuat Anda tidak nyaman ketika akan tidur telentang sehingga tanpa sadar Anda akan memilih tidur menyamping.
2. Posisi kepala lebih tinggi
Hal ini bertujuan menjaga jalannya napas dengan menyangga leher sehingga tenggorok tak akan terhambat. Lagi pula, tidur dengan posisi bagian atas lebih tinggi daripada bagian bawah bisa membantu mencegah dengkur karena lidah tidak akan menutup jalan napas.
3. Gunakan obat nasal
Penelitian menunjukkan bahwa obat nasal semprot dapat mengusir penyumbatan, sehingga lubang hidung akan tetap terbuka lebar. Dengan begitu, Anda dapat terhindar dari risiko mendengkur.
4. Berhenti merokok
Bagi Anda yang seorang perokok dan peminum alkohol, usahakan kurangi kebiasaan tersebut. Setidaknya hentikan aktivitas itu minimal empat jam sebelum waktu tidur Anda. Tak hanya Anda, perokok pasif juga akan terkena dampak ini karena asap rokok akan membuat jaringan di tenggorokan dan hidung mengalami iritasi hingga bengkak dan menyumbat aliran udara.
5. Bersihkan hidung
Bila merasa hidung Anda tersumbat sesuatu, bersihkanlah dengan obat semprot hidung yang dijual bebas seperti Afrin.
6. Jaga berat badan ideal
Walaupun orang kurus juga bisa mendengkur, mereka yang kelebihan berat badan berisiko tiga kali lipat untuk mendengkur. Jangan makan berlebih 3 jam sebelum tidur, hindari pula camilan bila Anda terbangun di tengah malam. Makan terlalu malam akan membuat otot-otot tubuh, termasuk di tenggorok menjadi santai dan lemas. (Pri/OL-06)
Sumber
MediaIndonesia.com
Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Artikel Yang Berhubungan
Label:
kesehatan
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Lijit Search Wijit
Blog Archive
-
▼
2010
(1196)
-
▼
Desember
(157)
- Tips Menahan Diri dari Godaan Kue Natal
- Tips Bebas Was-was Gunakan Tangga
- Aman Mendekorasi Pohon Natal
- Pemandangan Indah Percepat Kesembuhan Pasien
- Mencari Tubuh Ideal Lewat Avatar
- Pria Kaya Cenderung Berperut Buncit
- Tidur Ditemani Lampu Menyala Picu Depresi
- Rumah Ternyata Sumber Kuman
- Tertawa Menyehatkan Jantung
- Otak Mampu Mendeteksi Kebohongan
- Pola Makan Ayah Menurun Pada Anak
- Lampu Hemat Energi Mengandung Merkuri
- Rajin Berolahraga Bikin Awet Muda
- Sering Menggerutu Perbesar Risiko Angina
- Sarang Semut Penyembuh Kanker dan Tumor
- Obat Migrain Bentuk Spray Lebih Efektif
- Mata Bionik Kembalikan Penglihatan Tunanetra
- Pil Kontrasepsi tak Pengaruhi Kadar Insulin
- Kehidupan Modern Bikin Nyeri Otot Makin Akrab
- Hidup Sehat Hindari Sakit Otak
- Penyakit Favorit Si Kaya dan Si Miskin
- Pola Makan Sehat agar Tubuh Langsing
- Makanan yang Mampu Menurunkan Berat Badan
- Makanan Penghindar Perut Buncit
- Langsing dengan Tujuh Makanan Kaya Air
- Langsing Berkat Duet Teh Hijau dan Hitam
- 3 Gelas Susu Hindarkan Penyakit Jantung
- Postur yang Baik, Cegah Nyeri Leher dan Pinggang
- Nyeri Leher Umum Diderita Perempuan
- Hati-Hati Pakai Pengilap Bibir
- Kematian akibat Kanker di Australia Menurun
- Tren Operasi Plastik Kaki Tembus US$4juta
- Orang Kanada Lebih Percaya Hewan Kesayangan
- Tai Chi Ringankan Nyeri Arthritis
- Pengobatan alternatif Asma
- Pengobatan Alternatif Asma tidak Efektif
- Akupuntur tak Ampuh Pulihkan Stroke
- Akupunktur Mampu Cegah Bunuh Diri
- Akupuntur Mendorong Kehamilan
- Akupunktur Efektif Sembuhkan Mata Malas
- Obat Osteoporosis Perlambat Kanker Tulang
- Diagnosis Melanoma dengan Infrared
- Vaksin Baru Atasi Kanker Kulit
- Tabir Surya Efektif Tangkal Kanker Kulit
- Aspirin Tingkatkan Risiko Perdarahan
- Aspirin Kunyah Efektif Atasi Serangan Jantung
- Aspirin Cegah Kerusakan Liver
- Aspirin Pangkas 50 Persen Risiko Kematian Kanker
- Multivitamin dan Kalsium Kurangi Risiko Kanker
- HRT tidak Efektif Lawan Kanker Payudara
- Sunitinib Harapan Baru Penderita Kanker Pankreas
- Pilih Antibiotik Selama Kehamilan
- Antibiotik Efektif Selamatkan Nyawa Pasien
- Antibiotik Tak Efektif Obati Bronkitis Akut
- China Konsumsi 10 Kali Lipat Antibiotik
- Vitamin C Bantu Cegah Sakit Encok
- Pengaruh Vitamin C Terhadap Flu
- Nikotin dan Kafein Kikis Imunitas Tubuh
- Kelainan Genetis Sebabkan Sexsomnia
- Terapi Menulis Hilangkan Stres
- Terapi Sentuhan Atasi Stres
- Menjadikan Stres Bernilai Positif
- Dua Cara Ibu Hilangkan Stres
- Halau Stres dengan Latihan Pernapasan
- Imunoterapi Sembuhkan Alergi Kacang
- Suapan Besar Percepat Langsing
- Cara Praktis Hindarkan Noda Gigi
- Makanan dan Minuman Penyebab Noda Gigi
- Imunoterapi Sembuhkan Alergi Kacang
- Jus Delima Efektif Hambat Kanker Prostat
- Madu, Makanan Lezat Segudang Manfaat
- Dongkrak Stamina dengan Madu
- Madu, Rahasia Penambah Energi Atlet Yunani
- Kenari Ampuh Atasi Impotensi dan Diabetes
- Atasi Insomnia dengan Kangkung
- Tips agar Punggung Tetap Sehat
- Cara Cegah Sakit Punggung
- Tips Atasi Sakit Punggung
- Cegah Sakit Punggung di Perjalanan
- 9 Cara Unik Kontrol Porsi Makan
- Tubuh Indah dengan Gerakan Balet
- 5 Cara Sederhana Atasi Insomnia
- Cara Asyik untuk Tidur Nyenyak
- Cermat Berhitung Kunci Cepat Langsing
- Rahasia Langsing Sembilan Negara
- Langsing Tanpa Diet
- Suapan Besar Percepat Langsing
- Cara Praktis Hindarkan Noda Gigi
- Kecerdasan Anak Tergantung Sentuhan Ibu
- 3 Faktor Kebahagiaan Perempuan
- 5 Alasan Tepat Ngemil
- Tiga Rahasia agar Jarang Sakit
- Kulit Sehat dan Segar di Atas Pesawat
- Cegah Sakit Punggung di Perjalanan
- 9 Cara Unik Kontrol Porsi Makan
- Perempuan Rentan Terpengaruh Pergaulan
- Waspada, E-Cigarettes Bahayakan Kesehatan
- Tokophobia, Bikin Perempuan Takut Melahirkan
- Gelang Merah bagi Perempuan Haid Norwegia
- Bayi Musim Panas Lebih Sehat
-
▼
Desember
(157)
0 komentar:
Posting Komentar