Minggu, 05 Desember 2010
Tips Bakar Kalori dengan Jalan Kaki
21.22 |
Diposting oleh
fikirjernih |
Edit Entri
ANDA tak perlu menjadi seorang atlet sungguhan untuk mendapatkan manfaat maksimal dari berolahraga dengan mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal. Nyatanya, hanya dengan berjalan selama 20 menit setiap harinya, Anda bisa menambah kecepatan tubuh sehingga metabolisme meningkat dan lebih banyak kalori yang terbakar jika dibandingkan dengan hanya berolahraga dengan kecepatan stabil.
Berikut tujuh tips untuk membantu Anda mendapatkan manfaat maksimal dari berjalan kaki:
1. Pakailah sepatu yang nyaman seperti sepatu ghaya kasual, sepatu olahraga, atau sepatu khusus untuk berlari. Hindari kaus kaki berbahan katun dan pilih yang berbahan sintetis. Dengan begitu keringan di kaki akan terserap dan kaki pun akan senantiasa kering.
2. Setiap kali berjalan kaki, mulailah dengan berjalan pelan dan ringan. Itu merupakan pemanasan awal untuk otot sebelum Anda melakukan gerakan yang lebih berat.
3. Tetap jaga postur tubuh saat berjalan. Tahan perut dan busungkan dada sehingga dagu bisa sejajar dengan tanah. Karena, berjalan kaki dengan dagu berada di depan bisa menyebabkan sakit leher dan punggung.
4. Untuk setiap langkahnya, pijakkan kaki dengan benar hingga tumit dan ujung jari terasa menempel ke tanah. Dengan begitu otot bokong dan paha belakang akan terlatih.
5. Pakailah jam tangan atau bawa stopwatch untuk mencatat waktu supaya Anda tahu berapa catatan kemampuan setiap latihan dan termotivasi untuk meningkatkannya.
6. Yang terakhir, ingatlah lebih baik Anda melakukan jalan kaki meski sebentar ketimbang tidak sama sekali. Seiring dengan waktu, lakukanlah peningkatan secara bertahap. Jangan memaksakan diri. Bila merasa tidak kuat, istirahatlan selama 15-20 menit. (Pri/OL-06)
Sumber
MediaIndonesia.com
Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Berikut tujuh tips untuk membantu Anda mendapatkan manfaat maksimal dari berjalan kaki:
1. Pakailah sepatu yang nyaman seperti sepatu ghaya kasual, sepatu olahraga, atau sepatu khusus untuk berlari. Hindari kaus kaki berbahan katun dan pilih yang berbahan sintetis. Dengan begitu keringan di kaki akan terserap dan kaki pun akan senantiasa kering.
2. Setiap kali berjalan kaki, mulailah dengan berjalan pelan dan ringan. Itu merupakan pemanasan awal untuk otot sebelum Anda melakukan gerakan yang lebih berat.
3. Tetap jaga postur tubuh saat berjalan. Tahan perut dan busungkan dada sehingga dagu bisa sejajar dengan tanah. Karena, berjalan kaki dengan dagu berada di depan bisa menyebabkan sakit leher dan punggung.
4. Untuk setiap langkahnya, pijakkan kaki dengan benar hingga tumit dan ujung jari terasa menempel ke tanah. Dengan begitu otot bokong dan paha belakang akan terlatih.
5. Pakailah jam tangan atau bawa stopwatch untuk mencatat waktu supaya Anda tahu berapa catatan kemampuan setiap latihan dan termotivasi untuk meningkatkannya.
6. Yang terakhir, ingatlah lebih baik Anda melakukan jalan kaki meski sebentar ketimbang tidak sama sekali. Seiring dengan waktu, lakukanlah peningkatan secara bertahap. Jangan memaksakan diri. Bila merasa tidak kuat, istirahatlan selama 15-20 menit. (Pri/OL-06)
Sumber
MediaIndonesia.com
Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Trik and Tips
Info Pendidikan
fikirjernih
Puisi-Puisi Ku
Artikel Yang Berhubungan
Label:
kesehatan
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Lijit Search Wijit
Blog Archive
-
▼
2010
(1196)
-
▼
Desember
(157)
- Tips Menahan Diri dari Godaan Kue Natal
- Tips Bebas Was-was Gunakan Tangga
- Aman Mendekorasi Pohon Natal
- Pemandangan Indah Percepat Kesembuhan Pasien
- Mencari Tubuh Ideal Lewat Avatar
- Pria Kaya Cenderung Berperut Buncit
- Tidur Ditemani Lampu Menyala Picu Depresi
- Rumah Ternyata Sumber Kuman
- Tertawa Menyehatkan Jantung
- Otak Mampu Mendeteksi Kebohongan
- Pola Makan Ayah Menurun Pada Anak
- Lampu Hemat Energi Mengandung Merkuri
- Rajin Berolahraga Bikin Awet Muda
- Sering Menggerutu Perbesar Risiko Angina
- Sarang Semut Penyembuh Kanker dan Tumor
- Obat Migrain Bentuk Spray Lebih Efektif
- Mata Bionik Kembalikan Penglihatan Tunanetra
- Pil Kontrasepsi tak Pengaruhi Kadar Insulin
- Kehidupan Modern Bikin Nyeri Otot Makin Akrab
- Hidup Sehat Hindari Sakit Otak
- Penyakit Favorit Si Kaya dan Si Miskin
- Pola Makan Sehat agar Tubuh Langsing
- Makanan yang Mampu Menurunkan Berat Badan
- Makanan Penghindar Perut Buncit
- Langsing dengan Tujuh Makanan Kaya Air
- Langsing Berkat Duet Teh Hijau dan Hitam
- 3 Gelas Susu Hindarkan Penyakit Jantung
- Postur yang Baik, Cegah Nyeri Leher dan Pinggang
- Nyeri Leher Umum Diderita Perempuan
- Hati-Hati Pakai Pengilap Bibir
- Kematian akibat Kanker di Australia Menurun
- Tren Operasi Plastik Kaki Tembus US$4juta
- Orang Kanada Lebih Percaya Hewan Kesayangan
- Tai Chi Ringankan Nyeri Arthritis
- Pengobatan alternatif Asma
- Pengobatan Alternatif Asma tidak Efektif
- Akupuntur tak Ampuh Pulihkan Stroke
- Akupunktur Mampu Cegah Bunuh Diri
- Akupuntur Mendorong Kehamilan
- Akupunktur Efektif Sembuhkan Mata Malas
- Obat Osteoporosis Perlambat Kanker Tulang
- Diagnosis Melanoma dengan Infrared
- Vaksin Baru Atasi Kanker Kulit
- Tabir Surya Efektif Tangkal Kanker Kulit
- Aspirin Tingkatkan Risiko Perdarahan
- Aspirin Kunyah Efektif Atasi Serangan Jantung
- Aspirin Cegah Kerusakan Liver
- Aspirin Pangkas 50 Persen Risiko Kematian Kanker
- Multivitamin dan Kalsium Kurangi Risiko Kanker
- HRT tidak Efektif Lawan Kanker Payudara
- Sunitinib Harapan Baru Penderita Kanker Pankreas
- Pilih Antibiotik Selama Kehamilan
- Antibiotik Efektif Selamatkan Nyawa Pasien
- Antibiotik Tak Efektif Obati Bronkitis Akut
- China Konsumsi 10 Kali Lipat Antibiotik
- Vitamin C Bantu Cegah Sakit Encok
- Pengaruh Vitamin C Terhadap Flu
- Nikotin dan Kafein Kikis Imunitas Tubuh
- Kelainan Genetis Sebabkan Sexsomnia
- Terapi Menulis Hilangkan Stres
- Terapi Sentuhan Atasi Stres
- Menjadikan Stres Bernilai Positif
- Dua Cara Ibu Hilangkan Stres
- Halau Stres dengan Latihan Pernapasan
- Imunoterapi Sembuhkan Alergi Kacang
- Suapan Besar Percepat Langsing
- Cara Praktis Hindarkan Noda Gigi
- Makanan dan Minuman Penyebab Noda Gigi
- Imunoterapi Sembuhkan Alergi Kacang
- Jus Delima Efektif Hambat Kanker Prostat
- Madu, Makanan Lezat Segudang Manfaat
- Dongkrak Stamina dengan Madu
- Madu, Rahasia Penambah Energi Atlet Yunani
- Kenari Ampuh Atasi Impotensi dan Diabetes
- Atasi Insomnia dengan Kangkung
- Tips agar Punggung Tetap Sehat
- Cara Cegah Sakit Punggung
- Tips Atasi Sakit Punggung
- Cegah Sakit Punggung di Perjalanan
- 9 Cara Unik Kontrol Porsi Makan
- Tubuh Indah dengan Gerakan Balet
- 5 Cara Sederhana Atasi Insomnia
- Cara Asyik untuk Tidur Nyenyak
- Cermat Berhitung Kunci Cepat Langsing
- Rahasia Langsing Sembilan Negara
- Langsing Tanpa Diet
- Suapan Besar Percepat Langsing
- Cara Praktis Hindarkan Noda Gigi
- Kecerdasan Anak Tergantung Sentuhan Ibu
- 3 Faktor Kebahagiaan Perempuan
- 5 Alasan Tepat Ngemil
- Tiga Rahasia agar Jarang Sakit
- Kulit Sehat dan Segar di Atas Pesawat
- Cegah Sakit Punggung di Perjalanan
- 9 Cara Unik Kontrol Porsi Makan
- Perempuan Rentan Terpengaruh Pergaulan
- Waspada, E-Cigarettes Bahayakan Kesehatan
- Tokophobia, Bikin Perempuan Takut Melahirkan
- Gelang Merah bagi Perempuan Haid Norwegia
- Bayi Musim Panas Lebih Sehat
-
▼
Desember
(157)
1 komentar:
setiap hari saya jalan sekitar 2 mil
Posting Komentar